Co powinnam zrobić, aby trochę przybrać na masie?

Witam,mam 19 lat,160 cm i ważę 50 kg. Jestem bardzo szczupła przez co bardzo źle się z tym czuje. Próbowałam wiele różnych sposób aby troszkę nabrać masy niestety figura wciąż jest taka sama Jem co dwie-trzy godziny,w mojej diecie znajdują się warzywa,owoce,herbaty ziołowe,nie wielkie ilości mięsa i nabiału (tzn jogurty,mleko że względu na nie tolerancję laktozy),robiłam badania by sprawdzić czy wszystko w porządku że zdrowiem i tak jest. Nie mam nadczynności tarczycy,właściwie wszystko wyszło w wynikach świetnie. Biorę leki że sterydami. Bardzo proszę o pomoc,co powinnam zrobić by przybrać na masie ?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta na przybór masy

Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?

Paweł Żmuda-Trzebiatowski

74 poziom zaufania

Szanowna Pani, proponuję dietę bogatobiałkową oraz regularną aktywność fizyczną. Warto również udać się do dietetyka. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta na przybranie masy mięśniowej dla 26-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
Które ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić, aby nabrać trochę masy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak szybko i skutecznie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Szybkie przybranie masy a dobra przemiana materii – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy w chorobach nieswoistych zapaleniach jelit należy jeść nabiał? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
Mleko i jogurty bez laktozy w diecie przeciwgrzybicznej – odpowiada Ewa Gonia
Rzucanie palenia a ryzyko przybrania na wadze – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jak najszybciej przybrać na masie? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska

artykuły

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Cierpiała na bóle brzucha. Miała alergię na mleko

Cierpiała na bóle brzucha. Miała alergię na mleko

Antonia Terrell przez dwa lata wymiotowała z niewy

Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta • Dieta węglowodanowa • Dieta dla seniora • Słodycze • Żywienie • Otyłość • Dieta karmiącej mamy • Żywność ekologiczna • Jedzenie kompulsywne • Dieta w hipercholesterolemii • Piramida zdrowego żywienia • Jagnięcina • Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Dieta białkowa • Dieta dla sportowców • Zupy • Składniki odżywcze • Dieta w białaczce • Dieta na odporność • Odchudzanie po porodzie • Bilansowanie zdrowej diety • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta lekkostrawna • Nabiał • Dieta Dukana • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta dla alergika

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie • Cierpiała na bóle brzucha. Miała alergię na mleko • Wymienniki węglowodanowe • Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia? • Elżbieta Romanowska schudła 10 kg. Wystarczyła jedna zmiana • Nietolerancja laktozy - przyczyny, objawy, rodzaje, dieta • Diety wegetariańskie korzystne dla zdrowia ludzi i dla dobra środowiska • Nietolerancja laktozy - charakterystyka, objawy, przyczyny, leczenie • Przeszła na wegetarianizm. Twierdzi, że to przez koronawirusa • Jedzenie, które uchroni cię przed osteoporozą

Konfitura ekologiczna z owoców róży • Syrop Polska Róża z owoców róży z Vit.C b/cukru • Diben DRINK o smaku owoców leśnych • Reperin • Herbatka fix Odporność z Acerolą • Aronia • ŻurawinActive Max URO intima • Termofor pas lędzwiowy-pestki wiśni • Mack's Zatyczki do uszu silikonowe pomarańcz.6 par w plastikowym pojemniku (Snore Mufflers) • Allevo Baton o smaku sernika z truskawką i limonką

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Mgr Monika Frank – Dietetyk, Poznań • Mgr Paulina Filipowicz – Dietetyk, Kraków • Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Dietetyka, Warszawa