Co robić, by jak najszybciej schudnąć?

Witam. Ważę 64 kg, mam 172 cm wzrostu i jestem dziewczyną. Nie mam dużego brzucha, ale chciałabym, żeby był płaski. Od 6 dni ćwiczę aerobiczną 6 Weidera i skaczę na skakance. Czasami też biegam i jeżdzę rowerem. Co mam jeszcze robić, by jak najszybciej zrzucić parę kilogramów? Z jakiej diety korzystać? Dodam jeszcze, że mam 15 lat. Jem tylko śniadanie i obiad. Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam

Twoje BMI wynosi 21,69 (między 50 a 75 centylem), co oznacza, iż Twoja masa ciała jest w normie.
Nie polecam Ci diety odchudzającej.
Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę - więcej się ruszaj.
Po 30 minutach od rozpoczęcia treningu zaczyna być spalana tkanka tłuszczowa.
Dwa posiłki to za mało - optymalna ilość to 4-5 w ciągu dnia.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy skakanka jest dobra na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć z 58 do 53 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć w 3 tygodnie 2 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak najszybciej schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy w moim wieku mogę stosować diety? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Boczki - jak je zgubić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Chcę zrzucić tkankę tłuszczową z ud, brzucha i pupy: jaką dietę mogłabym stosować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam za duży brzuch. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z brzuszka? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Co robić, by jak najszybciej schudnąć?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)

#dziejesienazywo: Sposób Anny Jurksztowicz na szczupłą sylwetkę (WIDEO)

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła