Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr inż. Aleksandra Żyłowska 17
Mgr inż. Aleksandra Żyłowska Dietetyk, 17 poziom zaufania
Zaufany specjalista
Edytuj odpowiedź

Może Pani sięgnąć po suplementy zawierające substancje termogeniczne, np. L-karnitynę, CLA, czy Garcinia cambogia.

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam Panią,

Nie zaczynałabym od razu od suplementów diety a skupiłabym się na naturalnych sposobach i zdrowej diecie.
W celu poprawy pracy metabolizmu proszę jeść regularnie 5posiłków dziennie w odstępach około 3h. Lepiej zjadać mniejsze porcje, ale czyściej, aby nie obciążyć przewodu pokarmowego. Ważne, by jeść bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony.
Zdecydowanie zdrowszym i korzystniejszym rozwiązaniem dla naszej sylwetki jest jedzenie częściej, ale mniejszych porcji.
Ostatni posiłek należy spożywać ok 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W diecie nie może zabraknąć błonnika, który poprawia perystaltykę jelit. Proszę sięgać po pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane górskie, kasze, razowe makarony, warzywa i owoce (z nimi ostrożnie ponieważ posiadają sporo cukrów prostych). Produkty te zawierają witaminy z grupy B niezbędne do wytwarzania enzymów trawiennych oraz błonnik regulujący trawienie. Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi. Zawarte w nich dobre bakterie regulują trawienie, bakterie probiotyczne zaś wspomagają florę bakteryjną jelita grubego.
Sięga Pani także po świeże zioła, natkę, koperek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek, miętę, majeranek . Zawierają one olejki eteryczne o działaniu rozkurczającym. Rana na czczo przed śniadaniem można wypić szklankę wody z sokiem z cytryny co również przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Tabletki antykoncepcyjne

Mity na temat antykoncepcji - w które z nich nadal wierzysz?

Mity na temat antykoncepcji - w które z nich nadal wierzysz?

Stosowanie antykoncepcji nadal budzi wśród Polek sporo kontrowersji. Kobiety, zniechęcone możliwymi skutkami ubocznymi, często rezygnują z tej formy zabezpieczenia. Czy nasza wiedza na ten temat rzeczywiście oparta jest na naukowo potwierdzonych faktach?...

Odchudzanie

Jak przyspieszyć metabolizm? (prezentacja edukacyjna)

Jak przyspieszyć metabolizm? (prezentacja edukacyjna)

Jak przyspieszyć metabolizm? To, jak szybko nasz organizm spala zbędne kalorie, zależy od kilku czynników. Niektórzy szybki metabolizm mają zapisany w genach. Mężczyźni spalają więcej kalorii niż kobiety, nawet podczas odpoczynku. U większości ludzi...

Produkty żywnościowe

Produkty, które spowalniają twój metabolizm

Produkty, które spowalniają twój metabolizm

Wrogowie jelit Metabolizmem nazywamy procesy używane przez organizm do wykorzystywania i przetwarzania energii, czyli wszystko to, co robi, aby utrzymać się przy życiu: oddychanie, trawienie, regulacja temperatury ciała, krążącej krwi, budowa mięśni....

Antykoncepcja hormonalna

Skutki antykoncepcji hormonalnej

Stosowanie antykoncepcji, szczególnie antykoncepcji hormonalnej, nie jest obojętne dla organizmu. Niejednokrotnie źle dobrana metoda lub jej nieodpowiednie zastosowanie niesie za sobą groźne konsekwencje. Niniejszy artykuł przedstawia najczęstsze powikłania...

Antykoncepcja hormonalna

Wady i zalety antykoncepcji hormonalnej

Wady i zalety antykoncepcji hormonalnej

Antykoncepcja hormonalna jest jedną z najbardziej komfortowych metod zapobiegania ciąży. Jednak uwalniane hormony nie są obojętne dla organizmu kobiety. Ważna jest zatem pełna świadomość o mechanizmie jej działania i skutkach stosowania. Pojęcie antykoncepcji...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Wspomóż swój metabolizm - regularne posiłki

Przemiana materii może być znacznie spowolniona w sytuacji, kiedy je się nieregularnie, głodzi się lub nieprawidłowo odchudza. Rozwiązaniem są małe, ale częste posiłki w konkretnych porach. Dopilnuj regularności posiłków Bardzo często wydaje nam się,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 sposobów na poprawę metabolizmu

10 sposobów na poprawę metabolizmu

Czy możesz sprawić, żeby twój metabolizm był szybszy? To, jak szybko twój organizm spala kalorie jest zależne od wielu przyczyn. Niektóre osoby szybki metabolizm dziedziczą w genach. Mężczyźni spalają więcej kalorii niż kobiety, nawet we śnie. U większości...