Co zrobić, by utrzymać wagę?

Witam:) Mam inny problem niż większość użytkowników. Mam 19 lat i w ciągu ostatniego roku schudłam od 10 do 15 kg. Teraz ważę 56 kg przy 166 cm wzrostu. Jestem zadowolona z wagi i bardzo chciałabym ją utrzymać lub nawet przybrać jeszcze z 2 kg. Jednak zauważyłam, że ja ciągle tracę na wadze (kiedy ważyłam się w lutym, ważyłam ok. 59 kg) mimo faktu, iż jem normalnie. Nawet nie odmawiam sobie słodyczy, podjadam i nie trzymam się żadnej diety!!! Co mam zrobić, żeby utrzymać wagę? Nie chcę schudnąć jeszcze bardziej. Proszę, poradźcie coś!

19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim powinnaś spojrzeć na siebie i swoją dietę obiektywnie i sprawdzić, czy to, co jesz, to nie za mało i czy produkty, które wybierasz, są zdrowe i zapewniają Ci prawidłowy rozwój. Musisz wiedzieć, że codziennie powinniśmy spożywać:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych).

Bardzo ważna jest odpowiednia podaż wszystkich tych produktów. Być może w swoim jadłospisie nie uwzględniasz odpowiedniej ilości warzyw strączkowych, jaj, produktów zbożowych czy oleju roślinnego i ryb? Zastanów się i przeanalizuj swój jadłospis. Pomocne mogą być zasady prawidłowej diety, które znajdziesz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie wskazuje na niedowagę. Jeśli jednak Twoja masa ciała będzie się dalej zmniejszać, mimo tego, że nie chcesz, powinnaś udać się do dietetyka lub psychologa, aby mogli określić Twój problem na podstawie rozmowy i wywiadu żywieniowego.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się odżywiać, by utrzymać wagę w miejscu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z pleców i bioder? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak utrzymać wagę po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Bardzo szybko przytyłam i chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić, by stracić dużo zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Lubię jeść słodycze, czy mam szansę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć dużo i szybko? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak ma schudnąć nastolatka? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Prawidłowa waga przy 140 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
Prawidłowa dieta – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Co zrobić, by utrzymać wagę?

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Największe mity dotyczące odchudzania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła