Zapytaj lekarza

1 , 0 2 7 , 0 1 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Błędy w dietach odchudzających

Witam!

Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 22,5. Oznacza to, że masz idealną masę ciała. Nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz natomiast pozbyć się cellulitu, proponuję sport oraz odpowiednią dietę.

Najważniejsze zasady diety:

  • Unikaj produktów typu fast food.
  • Unikaj ciast, słodyczy, napoi gazowanych.
  • Produkty smażone zastąp pieczonymi, gotowanymi oraz duszonymi.
  • Spożywaj jak najwięcej warzyw.
  • Spożywaj owoce, zwłaszcza cytrusowe oraz leśne.
  • Sól zastąp ziołami oraz innymi przyprawami.
  • Pij zieloną herbatę oraz wodę (co najmniej 2 l dziennie).
  • Spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty, razowy, kasze gruboziarniste, makarony razowe, ziarna zbóż, kiełki zbóż).
  • Zastąp produkty bogate w tłuszcze zwierzęce, roślinnymi (nasiona, oleje roślinne, miękkie margaryny).
  • Spożywaj produkty łatwostrawne (drób, ryby, chudy nabiał).
  • Spożywaj posiłki regularnie, w małych ilościach.

    Ćwiczenia, które powinny Ci pomóc, znajdziesz na stronie: http://abccwiczenia.pl/, dodałabym również pływanie lub jazdę na rowerze, które szczególnie mobilizują do pracy mięśnie dolnych partii ciała, szczególnie narażone na powstawanie cellulitu.

    Pamiętaj, że tylko długotrwała dieta połączona z aktywnością fizyczną oraz działaniem zabiegów kosmetycznych może przynieść pożądany efekt. Dzięki temu pozbędziesz się nie tylko cellulitu, ale również nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i pośladków.

    Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy