Dlaczego zwierzęta nie zatruwają się grzybami?
Twoje BMI wynosi 23,63 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.
Twój jadłospis jest bardzo ubogi - brakuje w nim mięsa, jaj, nasion roślin strączkowych, mało jest warzyw i owoców. Nie wspomniałaś o tłuszczach, metodach jakimi są przygotowywane posiłki.
Powinnaś zbilansować swoją dietę - zadbać o to, aby była różnorodna i zawierała wszystkie produkty z wymienionych grup:
pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Polecałabym zapoznać się z ćwiczeniami na stronie www.abccwiczenia.pl i wybranie takich, które są odpowiednie dla Twojej grupy wiekowej. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie zapisanie się na dodatkowe zajęcia sportowe - taniec, łagodne sztuki walki, aerobic dla dziewcząt.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Boczki - jak je zgubić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chce mieć płaski brzuch... Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby mieć płaski brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie przy treningach piłki nożnej – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam schudnąć 10 kg? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Diety na płaski brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego jestem taka gruba? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chce mieć płaski brzuch ale co zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mieć płaski brzuch ? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak jeść przy cukrzycy?
"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie
Lech Wałęsa odstawił insulinę po 20 latach walki z cukrzycą. Czego to zasługa?
Lech Wałęsa od lat zmaga się z cukrzycą, jednak je
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie