Soki ekologiczne
Witam!
W związku z tym, że masz 16 lat i Twój organizm jeszcze się rozwija nie powinnaś stosować drastycznej diety odchudzającej. Możesz starać się wykluczyć z diety słodycze oraz fast foody i gazowane napoje słodzone, ograniczyć produkty mączne, tłuszcze i ziemniaki. Jedz więcej warzyw i owoców oraz pij dużo wody mineralnej.
Najlepszym wyjściem jest wprowadzenie aktywności fizycznej. Dobrze, że jeździsz na rowerku, jednak pamiętaj o podstawowych zasadach. Po ćwiczeniach (a w miarę możliwości także przed) należy rozciągnąć mięśnie. Przykładowy zestaw ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg znajdziesz tutaj: http://wdziek.info/stretching-czesc_2.html. Na rowerku należy jeździć przy najmniejszym obciążeniu, w przeciwnym razie mięśnie będą się rozbudowywać.
Możesz spróbować też innych sportów: szczególnie korzystne jest bieganie (pamiętaj o rozciąganiu!), także skakanka, stepper, czy basen.
Dodatkowo polecam ćwiczenia na mięśnie nóg, przykładowo 8 minute legs, czy Tamilee Webb legs. Odpowiednio podkreślone mięśnie nóg z pewnością poprawią ich wygląd.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Schudnąć 15 kg - jak to zrobić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- W jaki sposób skutecznie schudnąć 20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak skutecznie schudnąć 30 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Przytyłam 19 kg: jaką dietę zastosować, by powrócić do poprzedniej wagi? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Chudsze ciało i mniejszy biust – czy jest możliwe tak schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam 17 lat i waże 67 kg - w jaki sposób schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Czy w ten sposób schudnę? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam grube nogi - czy moja waga jest dobra do zwrostu i wieku? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak stracić nadmierny tłuszcz w okolicy ud i brzucha? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?
Tłuszcz trzewny to naturalnie występująca tkanka t
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d