Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam
Brak danych o wzroście uniemożliwia określenie czy masa ciała w tym przypadku jest prawidłowa.
Jeśli jednak widoczne jest nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w niektórych partiach ciała,najskuteczniejsza będzie regularna aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. Prawidłowa dieta, która wspomaga utrzymanie należnej masy ciała nie opiera się wbrew pozorom na spożywaniu małych ilości pokarmów, ale na wyborze produktów wartościowych żywieniowo.
Ograniczanie spożycia posiłków do 2, czy 3 dziennie i zbyt długie odstępy pomiędzy posiłkami powodują magazynowanie energii w postaci tkanki tłuszczowej. Należałoby więc zwiększyć liczbę posiłków do 5 mniejszych.
Wskazane jest codzienne spożycie chudych gatunków mięsa i ryb, produktów mlecznych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców.
Jednocześnie konieczne będzie unikanie nie tylko słodyczy, ale też napojów słodzonych, żywności przetworzonej i kalorycznych przekąsek.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie u 14-latki a artroskopia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie bez możliwości wysiłku fizycznego u 14-latki, która waży 54 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zrzucić 5 kg przy treningach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chcę schudnąć z brzucha i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy 183 cm wzrostu? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na brzuchu i udach – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mogę schudnąć 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak stracić brzuch przy prawidłowej wadze? – odpowiada Roma Wojtewicz