Zapytaj lekarza

1 , 0 1 2 , 2 5 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Co zrobić, żeby szybko przestawić się w typowy cykl snu?

Witam. Mam problem otóż aktualnie chodzę spać o godzinie 6 rano i śpię do 15 w południe z powodu pracy. Chciałbym zacząć chodzić spać normalnie mniej więcej od 22 do 6 rano. Co powinienem zrobić żeby szybko się przestawić w typowy cykl snu 22-6 ?. Dodam że nie pijam kaw ani energetyków. Czy istnieje jakaś szybka metoda na zmianę rytmu ?.
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Cykle snu

Nasz sen składa się zazwyczaj z kilku cyklów. Jeden trwa około 1,5 godziny. Czy wiesz, czym się charakteryzują te okresy snu? Obejrzyj film i dowiedz się więcej.

Witam Pana, Można spróbować przestawiać się przedłużając czas czuwania o 4 godziny. Jeżeli chodzi Pan spać o 6 rano, to przesuwa się ten moment na 10, następnego dnia na 14 itd. Życzę powodzenia, Małgorzata Bukowska

umów wizytę 0

Witam Pana Tak jest dosyć sposób na przestawienie swoich godzin snu ale oczywiście wymagało by to zmiany godzin Pana pracy. aby się szybko przestawić proponuje się nie kłaść po powrocie o 6 rano do domu i przetrwać cały dzień np spędzając go aktywnie np sportowo. Jeżeli da Pan radę to gwarantuje że o 22 zaśnie Pan budząc się dopiero rano. Ważne jest także aby pomieszczenie było wywietrzone i aby nic nie zakłócało Panu snu jeżeli położy się Pan spać o 22. Anna Suligowska

Z wykształcenia psycholog i biolog. Absolwentka 5-letniego szkolenia z psychoterapii systemowej.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety