Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Witam,
Z Pana opisu nie wynika, co już Pan robi, by lepiej zasypiać. Przed wszystkim potrzebna jest aktywność fizyczna w ciągu dnia (najlepiej na świeżym powietrzu), ale nie przed snem, ostatni posiłek co najmniej dwie godziny przed planowaną godziną zasypiania, posiłek ma być lekki, w jego skład nie mogą wchodzić owoce i warzywa, można wypić szklankę mleka przed snem. Proszę też nie czytać przed snem interesującej lektury, podobnie nie oglądać filmów budzących emocje. Może Pan także poczytać artykuły np. w internecie nt. higieny snu i wypróbować różne sposoby. Kiedy to nie pomoże proszę udać się do lekarza psychiatry, który najprawdopodobniej zaproponuje leczenie farmakologiczne. Może Pan także skorzystać z pomocy psychoterapeuty,
Pozdrawiam
Ewa Czernik
Witam, polecam wizyte u neurologa oraz lekarza psychiatry.Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Trudności z zasypianiem przy nerwicy natręctw – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Zmęczenie i problemy ze snem – odpowiada mgr Julia Firlej
- Problemy ze snem u 34-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Zolpic i Trittico a problemy ze snem – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Męczące sny u 19-latki – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Nagła bezsenność podczas leczenia depresji – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Co stosować na problemy ze snem przy pracy zmianowej? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Co mogę zrobić z moim problemem ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy ten lek może zaburzać zasypianie? – odpowiada Mgr Łucja Fitchman
- Problemy ze snem u 27-latka – odpowiada Mgr Joanna Pacuła-Kargol