Ćwiczenia fizyczne przy chondromalacji rzepki I stopnia

Od około 2 tygodni mam rozpoznaną chondromalację I stopnia lewego kolana. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać by wzmocnić mięśnie stabilizujące kolana ? Kiedy realnie mogłabym jeździć na nartach / desce? Aktualnie przyjmuję siarczan chondroityny, chodzę na zabiegi krioterapia itp. Noszę stabilizator rzepki. Już jest zdecydowanie lepiej mogę zejść i wejść po schodach, ale przysiadow nie. Czy we Wrocławiu jest jakieś miejsce gdzie nauczą mnie jak ćwiczyć?

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Ortopedia Chondromalacja rzepki Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

73 poziom zaufania

Witam,

Z całą pewnością ćwiczenia powinny być prowadzone pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty i obejmować trening funkcjonalny. DO poprawy stabilizacji stosuje się różne metody, świetne efekty przynosi metoda PNF. Proszę zrealizować pełen cykl leczenie farmakoterapeutycznego oraz krioterapii, a także rozpocząć ćwiczenia, które po instruktażu będzie można wykonywać w domu. Być może jest to kwestia kilku tygodniu lub miesięcy - nie da się odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ jest to kwestia indywidualna. Skoro widzi Pani już poprawę proszę być dobrej myśli.