Dieta w ciąży
Witam
Aktualnie Twoja masa ciała znajduje się w normie, dlatego tez odchudzanie nie jest wskazane. Mimo to warto zadbać o prawidłowy styl życia, poprzez regularną aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie. Wskazane jest spożywanie ok 4-5 posiłków dziennie, składających się ze zdrowych produktów spożywczych takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, produkty mleczne, chude mięso, ryby (zwłaszcza morskie, bogate w kwasy omega-3), warzywa i owoce oraz oleje roślinne. Unikać należy natomiast kalorycznych przekąsek, słodyczy, słodzonych napojów.
W zakresie aktywności fizycznej wskazany jest wybór ulubionej formy sportu, która będzie realizowana z przyjemnością.
53 kg przy 165 cm wzrostu to prawidłowa masa ciała. Natomiast za tłuszcz odkładający się głównie w okolicach brzucha odpowiada m.in. wysoko przetworzone jedzenie, dania typu fast food, słodycze, słodkie napoje gazowane. Tego typu produktów proszę unikać, odżywiać się regularnie, wdrożyć aktywność fizyczną i ćwiczenia skupiające się na mięśniach brzucha.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie i płaski brzuch u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć przy prowadzeniu siedzącego trybu życia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia dla 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak stracić brzuch przy prawidłowej wadze? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka jest najlepsza dieta dla 12-latki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć 5 kg w 3 miesiące? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak motywacji do ćwiczeń a dobra dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i dieta na płaski i umięśniony brzuch – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
- 50 kg wagi u 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha i ud dla nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Dieta dla serca - co jeść i jak dbać o swój układ krwionośny
Dieta dla serca to określony typ żywienia, którego
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -