Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie,
Dopóki nie skończy Pani karmić piersią syna nie radziłabym przechodzić na dietę niskokaloryczną oraz intensywnie ćwiczyć.
Po okresie karmienia zalecane będzie uprawianie sportu 3 razy w tygodniu - bieganie lub fitness oraz najlepiej dieta 1400 kcal. Proszę unikać słodyczy, fast foodów, gotowych potraw, dżemów, czekolady, chipsów, słonych przekąsek. Należy pwrowadzić do diety chude mięso, kasze, warzywa, owoce max. 200 g/dobę oraz pić dużo wody, nawet 3 l dziennie. Proszę również uzbroić się w cierpliwość - zrzucenie 20 kg będzie wymagało sporo silnej woli oraz czasu - nawet 6 miesięcy.
Pozdrawiam,
Olga Marzol
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Zgrabne uda - ćwiczenia i dieta – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Schudnąć 10 kg bez efektu jojo - ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 159 cm wzrostu i ważę 48 kg. Czy jestem za gruba? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę schudnąć 20 kg do czerwca? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy mogłabym schudnąć 20kg w ciągu 3 miesięcy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy jeżdżąc na rowerze można schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ważę 80 kg, przy 165 cm wzrostu:( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d