Ćwiczenia mięśni pośladków
Czy można ćwiczyć mięśnie pośladków na siedząco w taki sposób że się je napina? czy może to spowodować rozrost mięśni?
Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem
Witam serdecznie,
Uważam, że samo napinanie mięśni podczas siedzenia to trochę za mało. Zachęcam do efektywniejszych ćwiczeń, które bez problemu można znaleźć w internecie np
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
http://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc
i wiele innych
Polecam i powodzenia
Mgr Joanna Wasiluk
Ćwiczenie o których Pani mówi to ćwiczenia izometryczne ale o niewielkiej intensywności. Mogą one utrzymywać mięśnie w dobrej kondycji i zapobiegać zmniejszaniu się masy mięśniowej ale nie spowodują one przyrostu tkanki. Żeby zwiększyć masę mięśniową należy wykonywać izolowane ćwiczenia siłowe (mało powtórzeń z submaksymalnym obciążeniem).
Witam,
Taki rodzaj spięcia mięśni pośladkowych zapewni jedynie ich odżywienie, przy rehabilitacji zapobiegnie zanikowi. Natomiast, aby przyczynić się do rozrostu należy wykonywać inny rodzaj ćwiczeń - np. 4 serie z małą ilością powtórzeń ale takim ciężarem, że ostatnie powtórzenie sprawi już duży trud.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bóle w odcinku lędźwiowym w 5 miesiącu ciąży i ćwiczenia na piłce – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Jak ćwiczyć przy lewowypukłej skoliozie? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Ćwiczenia na podniesienie pośladków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Ćwiczenia w domu po endoprotezie stawu biodrowego – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Ćwiczenia przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
- Pogłębiona lordoza lędźwiowa a ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- W jaki sposób zacząć ćwiczyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dyskopatia odcinka lędźwiowego u 36-letniej kobiety – odpowiada Dr n. med. Joanna Urbanowska
- Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni karku i barków – odpowiada Aleksander Ropielewski
artykuły
Kinezyterapia - ćwiczenia, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem, polega na za
Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty
Ćwiczenia izometryczne polegają na rozluźnianiu i
Aktywność fizyczna pomaga zwalczyć long COVID. Nowe badania
Lekarze alarmują, że spore grono osób, które przec