Ćwiczenia na rollerze przy napiętym mięśniu powięzi szerokiej

Witam, Jak długo należy wykonywać ćwiczenia na rollerze aby wyleczyć napięty mięsień powięzi szerokiej? Ile razy dziennie? Ile minut? Ile dni?, byłbym wdzięczny za podpowiedź doświadczonego fizjoterapeuty , Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Piłka nożna - klasy

Witam, wszystko zależny od stanu Pana mięśnia. Czas rolowania dla jednej partii mięśni nie powinien przekraczać 3 min. Po tygodniu codziennego rolowania mięśnia powinien czuć Pan zadowalające efekty. Przeciwwskazaniem do ćwiczeń z wałkiem są krwiaki, siniaki, skręcenia, świeże urazy, itp. Jeśli po pierwszym rolowaniu wystąpią siniaki, proszę zrobić przerwę.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty