Ćwiczenia na szerokie biodra
witam,mój problem to szerokie biodra w pasie szczupla a biodra mają 96 cm przy wadze 54 kg i 158 wzrosty,co robic zeby troszke schudły
Tłuszcze wielonienasycone
Witam serdecznie,
Zapewne ma Pani tego typu budowę ciała, jednak dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diecie można nad tą partią ciała popracować. Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Dieta powinna być dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. Należy zadbać o regularność posiłków -5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Powinna tez Pani nawadniać odpowiednio swój organizm i w tym celu wypijać około 1,5-2l czystej wody mineralnej na dzień.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam, proszę wykonać segmentową analizę składu ciała która określi jak jest rozłożony tłuszcz w Pani organiźmie. Po analizie dietetyk dobierze dla Pani dietę i ćwiczenia. Pozdrawiam.
Witam. Proponuję udać się do dietetyka który wykona analizę składu ciała i na tej podstawie określi jak rozłożony jest tłuszcz, dobierze ćwiczenia i dietę. pozdrawiam
Witam,
Podejrzewam, u Pani tłuszczyk kumuluje się właśnie w tych okolicach, niemniej jednak BMI jest prawidłowe. Polecam ćwiczenia np. jazda na rowerze, jogging, pływanie. Wzmocnią się mięśnie i zmniejszy się ilość tłuszczu.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia na wysmuklenie ud? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jakie ćwiczenia wykonywać na pozbycie się "boczków"? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z wewnętrznej strony ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia odchudzające na nogi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ćwiczyć mięśnie nóg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy są jakieś ćwiczenia lub dieta na sylwetkę klepsydry? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia fizyczne redukujące wagę – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha? – odpowiada Sylwester Kłos
- Jakie ćwiczenia na poprawę wyglądu nóg? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Czy skakanie na skakance rozbudowuje nogi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
8 zdrowotnych trendów na 2016 rok
Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo