Ćwiczenia na wzmocnienie muskulatury

Ćwiczenia na wzmocnienie muskulatury. Chce poprawić i wzmocnić ciało. Wiele lat nie cwiczylam i pojawiły mi się bole krzyża, bóle karku, napięcie mięśni a przez to zawroty głowy. Jak mogę sobie pomoc? Chodzi mi o mały zestaw codziennych ćwiczeń które pomogą mi odzyskać siłę. Zawroty głowy pochodzą od spietych mięśni i z obciążenia karku. Stwierdzone przez lekarzy.

MĘŻCZYZNA, 40 LAT ponad rok temu

Ortopedia Zawroty głowy Modelowanie sylwetki Dietetyka Bóle mięśni Mięśnie

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

82 poziom zaufania

Muskulaturę można poprawić odpowiednią dietą i ćwiczeniami, ćwiczenia powinien dobrać fizjoterapeuta, polecam równiez masaże i naprzemienne kąpiele.

Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy zawroty I bóle głowy w nerwicy mogą być spowodowane napięciem mięśni szyi i karku? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Co oznaczają zawroty głowy przy zniesieniu lordozy szyjnej? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
Jakie ćwiczenia stosować po wszczepieniu endoprotezy kolana? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Zawroty głowy a obciążenie kręgosłupa szyjnego – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Rwący ból lewej strony ciała – odpowiada Dr n. med. Anna Błażucka
Ćwiczenia przy przepuklinie szyjnej – odpowiada Mgr Maja Kanecka
Masaże na ból kręgosłupa i lordozę – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Skrzywienie kręgosłupa a skierowanie na masaże w wannie perełkowej – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Skurcz mięśnia kapturowego – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski

artykuły

Wdowi garb (bawoli kark) - co to jest, przyczyny, leczenie, masaż, ćwiczenia

Wdowi garb (bawoli kark) - co to jest, przyczyny, leczenie, masaż, ćwiczenia

Wdowi garb to problem występujący przede wszystkim

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów

Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d

Ćwiczenia rozciągające na bolący kręgosłup

Ćwiczenia rozciągające na bolący kręgosłup

Na bóle pleców, mięśni i stawów pomóc mogą leki pr

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Przepuklina kręgosłupa • Choroby złącza nerwowo-mięśniowego • Rekonstrukcje ścięgien i mięśni • Rwa kulszowa • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Dieta karmiącej mamy • Badania moczu • Bilansowanie zdrowej diety • Operacja dłoni • Zasady zdrowego odchudzania • Stopa końsko-szpotawa • Złamanie mostka • Zapalenie wielomięśniowe • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Piramida zdrowego żywienia • Badanie kręgosłupa • Zapalenie kości i szpiku • Zwichnięcie stawu biodrowego • Osteoporoza • Świńska grypa

Wdowi garb (bawoli kark) - co to jest, przyczyny, leczenie, masaż, ćwiczenia • Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów • Ćwiczenia rozciągające na bolący kręgosłup • Protrakcja barków - przyczyny, objawy i ćwiczenia • Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu • Skurcz mięśni - choroby, tryb życia • Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty • Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady • Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa) • TRE - charakterystyka, do kogo skierowana jest ta metoda, korzyści, przeciwwskazania

DAGOMED 6 Rhus -bóle stawów i mięś. • DAGOMED 37 Bryonia -bóle barkowe i szyjne • SUPRODERM VULQAN Żel rozgrzewający • Balsam z Sadła Świstaka Alpenbalm • ALPENBALM PLUS Balsam z Sadła Świstaka • Zioł.Korzeń Żywokostu • Zioł.Korzeń Żywokostu • Kopiryna od bólu głowy • Zioła przeciwreumatyczne • Reumosan

Czy taka zmiana jest dość poważna? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy takie leki można stosować chorując na astmę? • Czy mogę otrzymać L4 na opiekę na mężem? • Dlaczego odczuwam ból pleców? • Czy uszkodziłem sobie nerw? • Jak długo można stosować ten lek? • Czy pogorszenie się wzroku wynika z problemów z kręgosłupem? • Jak przygotować się do artroskopii kolana?

Dr n. med. Piotr Żbikowski – Ortopedia, Warszawa • Lek. Łukasz Zakościelny – Ortopedia • Marcin Kapturski – Ortopedia, Gorzów Wielkopolski • Lek. Marcin Stępniak – Ortopeda, Rzeszów