Ćwiczenia redukujące wagę

dzień dobry, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Jeżeli chodzi o dietę - stosuję racjonalne, zdrowe odżywianie. Jednak chciałabym wspomóc to ćwiczeniami . Zależy mi na redukcji - 5 kg. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu czy kardio czy na poszczególne partie?? Proszę o rady. Ile razy w ciągu tygodnia i ile czasu. cwiczę od roku więc jestem przygotowana na wysiłek. mam 23 lata, 63kg, 165cm
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Witam Panią,
w sprawie ćwiczeń powinna Pani zwrócić się do trenera personalnego, ja odpowiadam za żywienie:-)
Beyer-Wygońska Sylwia

0

Witam, aktywność fizyczna to bardzo ważny element stylu życia, ale jednocześnie z ruchem warto dokładnie przyjrzeć się Pani diecie i sprawdzić, czy pokrywa zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki pokarmowe. W tym celu proszę wypełnić dzienniczek żywieniowy, a możliwa będzie kompleksowa ocena Pani sposobu żywienia.

Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

0

Witam,

Jeżeli nie ma przeciwwskazań ze strony układu ruchu dotyczących stawów jak i kręgosłupa proponowałabym trening rozpoczynać rozgrzewką 5-10 minutową, później około 30-45 minut ćwiczeń ciężarem swojego ciała (wszelkiego typu brzuszki, wymachy, wypady, deska, itp.) a później przejść do treningu cardio trwającego około 30-45 minut tutaj w zależnosci od tego co Pani posiada: może to być rowerek, orbitrek, bieżnia, marsze, skakanka - wazne aby poziom tetna wynosi 65-70% HR max.

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
82 poziom zaufania

Im wiecej wysiłu fizycznego tym szybsza będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Może Pani ćwiczyć 2 razy dziennie po 1 godzinie na tętnie 125-135.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty