Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Szanowny Pacjencie,
Po zabiegu cieśni nadgarstka zwykle wystarczające ćwiczenia to podstawowe ćwiczenia rozruchowe poprzedzone kąpielami. Moim pacjentom zarówno po krótkotrwałym unieruchomieniu jak i po zabiegach bez unieruchamiania zaraz po zdjęciu szwów zalecam codzienna poranną kąpiel rąk- w ciepłej wodzie z dodatkiem mydła lub innego środka zmiękczającego wodę - ok. 10-15 minut. W czasie tych kąpieli zalecane jest wykonywanie ruchów; w ciągu pierwszych 2-3 dni zginanie, prostowanie, rozstawianie i zestawianie palców, w 3-4 dniu wprowadzamy ruchy grawitacyjne nadgarstka - swobodne opadanie oraz - w 5-6 dniu - ćwiczenia czynne z oporem: ściskanie gąbki - kilkakrotnie, tak by wycisnąć wodę. taki zestaw ćwiczeń zwykle wystarcza do uzyskania powrotu ruchomości palców i nadgarstka - jak przed zabiegiem.
Jeżeli po 7-10 dniach takich ćwiczeń nie nastąpi powrót funkcji, należy rozważyć rehabilitację instytucjonalną.
Zespół cieśni nadgarstka jest zaburzeniem, które dotyka około 1% ludzkości. Problem ten pojawia się głównie u osób, które przeciążają mięśnie zginaczy nadgarstka i palców, czyli u sportowców, np. tenisistów i wioślarzy, kierowców zawodowych oraz u osób spędzających wiele godzin na pisaniu na klawiaturze lub posługiwaniu się myszką. Ponadto dokucza osobom, które wcześniej przeszły urazy nadgarstka lub cierpią na chorobę zwyrodnieniową stawów, reumatyzm czy zapalenie ścięgien.
Rekonwalescencja po zabiegu chirurgicznym cieśni nadgarstka nie wymaga szczególnej rehabilitacji. Dzieje się tak dlatego, że sam zabieg operacyjny w większości przypadków przywraca pełną sprawność ruchów. Czas zdrowienia jest uzależniony od metody operacyjnej: czy zabieg wykonano klasycznie czy endoskopowo. Po metodzie endoskopowej 52% pacjentów odczuwa ból w okolicach blizny jeszcze 3 tygodnie od zabiegu. W przypadku techniki klasycznej odsetek osób doznających bólu wynosi 82%. Dolegliwości ustępują najczęściej po 28 dniach od zabiegu.
Ćwiczenia rehabilitacyjne mają największe znaczenie przy nieoperacyjnym leczeniu cieśni nadgarstka. W mniejszym stopniu są one przydatne po wykonanym zabiegu. Poniżej przybliżam podstawowe ćwiczenia usprawniające:
1) wyciągnąć obie ręce przed siebie, zgiąć dłonie w nadgarstku w górę i rozprostować palce. Przytrzymać, licząc do pięciu, po czym wyprostować dłonie w nadgarstkach i delikatnie ugiąć palce, rozluźniając mięśnie – ponownie policzyć do 5;
2) trzymając ręce wyciągnięte do przodu, mocno ścisnąć obie dłonie w pięści i policzyć do 5, po czym zgiąć dłonie w nadgarstkach w dół, cały czas zaciskając pięści, i ponownie policzyć do 5, następnie wyprostować ręce w przegubach i lekko ugiąć palce jak w ćwiczeniu poprzednim – znów policzyć do 5;
3) opuścić ręce wzdłuż tułowia i „strzepywać” dłonie, licząc do 5.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rehabilitacja cieśni nadgarstka – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy u osoby po zabiegu usunięcia cieśni palce wrócą do pełnej sprawności? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Zabiegi rehabilitacyjne po złamaniu ręki – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Jak ćwiczyć dłoń po operacji cieśni nadgarstka? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jakie zabiegi fizykoterapeutyczne i ćwiczenia rehabilitacyjne po rekonstrukcji rzepki membraną kolagenową? – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
- Ćwiczenia na rozruszanie palców – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- O czym może świadczyć pieczenie po zabiegu cieśni nadgarstka? – odpowiada Lek. Michał Lenard
- Zabiegi rehabilitacyjne a zwyrodnienie stawu kolanowego – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Zabiegi rehabilitacyjne przy chorobie zwyrodnieniowej – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Jaki czas mam poświęcić na te ćwiczenia rehabilitacyjne? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Kości nadgarstka - rodzaje, objawy i leczenie złamań
Złamania kości nadgarstka są często trudne do wykr
Palec butonierkowaty i inne schorzenia palców dłoni - na czym polegają?
Palec butonierkowaty to zniekształcenie związane z
Orteza na nadgarstek - kiedy i po co ja stosować?
Orteza na nadgarstek, znana także jako stabilizato