Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
A jak jak dużo kilogramów Pan stracił? Z pewnością trening siłowy pomógłby Panu wzmocnić mięśnie i uelastycznić skórę, która jeszcze niezbyt uległa naciągnięciu i nie zostały uszkodzone włókna elastynowe. Jeśli jednak uległy one uszkodzeniu, to niestety żadne ćwiczenia i dieta nie zdołają pomóc, bo skóra po prostu sama się już nie obkurczy.
Co do diety, to mimo wszystko warto zadbać by była urozmaicona, bogata w witmainy i minerały, odpowiednio zbilansowana i dostosowana do Pana obecnej aktywności fizycznej. Taka dieta pozwoli utrzymać Pana teraźniejszą masę ciała. Tutaj nieodzowna byłaby pomoc dietetyka, który skomponuje ją do Pana potrzeb. Jeśli ma Pan więcej pytań, to postaram się na nie odpowiedzieć.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak usunąć nadmiar skóry po schudnięciu? – odpowiada Lek. Ewa Rybicka
- Ćwiczenia na redukcję nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie a nadmiar skóry – odpowiada Ewa Kozłowska
- Eliminacja nadmiaru skóry po odchudzaniu – odpowiada Dr n. med. Rafał Pabiańczyk
- Ćwiczenia na bieżni w celu odchudzania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Obwisła skóra na brzuchu i rękach po odchudzaniu - co z nią zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ćwiczyć na orbitreku, by pozbyć się zwisającej skóry? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Wykonywanie ćwiczeń na brzuch w trakcie odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ćwiczyć, aby mieć płaski brzuch, szczupłe nogi i jędrne pośladki? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ćwiczenia na pośladki i jazda na rowerku a odchudzanie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska