Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 3 9 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa

Jakie są najefektywniejsze ćwiczenia ,zabiegi w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa ,dolny odcinek i trochę górny...?
MĘŻCZYZNA, 45 LAT ponad rok temu

Witam, polecam z zabiegów terapię wysokotonową Wadit lub ewentualnie magnetronik. Cwiczenia w wodzie, plywanie oraz ćwiczenia w odciążeniu (z dużą piłką), zajęcia typu Pilates, które wzmocnią głębokie mięśnie stabilizujące oraz poprawią postawę. Doby jest także nordikwalking. Pozdrawiam

0

W chorobie zwyrodnieniowej warto wykonać regularnie umiarkowane ćwiczenia. Polecam regularne spacery, a także nordic walking około 30 minut codziennie. Dodatkowo można dołączyć do tego prosty zestaw ćwiczeń głównie w klęku podpartym, np. koci grzbiet, naprzemienne unoszenie kończyn, podpór na rękach i ugiętych kolanach. Żeby zobaczyć poprawę najważniejsza jest systematyczność. Powodzenia!

Fizjoterapeutka, masażystka i instruktorka fitness.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy