Zapytaj lekarza

1 , 0 2 1 , 1 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia wyszczuplające nogi

Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem zadowolona ze swojej figury , oprócz moich nów, są za grube , w najgrubszym miejscu mają aż 52 cm. Chciałabym , aby ktoś doradził mi jakieś ćwiczenia na nogi, aktualnie od 4 dni jestem na diecie , jem jogurty naturalne, wafle ryzżowe , fasolkę, dużo owocóe, zaczęłam również ćwiczyć brzuszki i przysiady. Proszę o radę, pozdrawiam i z góry dziękuję.
KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Egzotyczny deser czekoladowo-waniliowy

Masz ochotę na coś słodkiego? Spróbuj czegoś nowego - proponujemy egzotyczny deser czekoladowo-waniliowy. Nie martw się, że to może być za trudne. Instrukcja podana jest na filmie.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Wymienione produkty przeważające w aktualnej diecie są jak najbardziej wskazane, natomiast mam nadzieję, że nie opiera się ona wyłącznie na nich. Zdrowa dieta powinna być urozmaicona, a więc zawierać wszystkie grupy produktów - zbożowe, bogate w białko zwierzęce (chude mięsa, ryby, nabiał), tłuszcze roślinne (zamiast zwierzęcych), warzywa i owoce. Ponadto zbyt niska kaloryczność diety(zalecane w tym przypadku to min. 2000kcal) może prowadzić do efektu jo-jo i niedoborów składników odżywczych. Cennym elementem jest natomiast regularna aktywność fizyczna. Aby wymodelować uda warto jeździć na rowerze, pływać, biegać lub uprawiać aerobik. Spośród ćwiczeń zalecane są skłony i tradycyjne „nożyce”, czyli naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg z pozycji leżącej na plecach.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy