Ćwiczyć, by schudnąć?

Dzień dobry. Mój wzrost to 160 cm, waga to 56 kg, wiek 14 lat. Chciałabym ważyć 50 kg. W domu posiadam rowerek do ćwiczeń. Dziennie robię 50 brzuszków. Czy to dobrze? Najbardziej chciałabym schudnąć w okolicach ud oraz brzucha. Co robić i ile ćwiczyć, by schudnąć? Czy spalenie na rowerku 200 kalorii wystarczy? Co jeść, a czego nie jeść? Nie chcę żadnych diet. Chcę normalnie się odżywiać zdrowo - owoce, warzywa, od czasu do czasu coś słodkiego. Wszystko z umiarem. Proszę o szybką poradę! :) I jeszcze jedno pytanie - jak już będę ważyła 50 kg, to jak utrzymać tą wagę? Jeść dalej tak samo i ćwiczyć?

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Anemia

Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim Twoja masa ciała jest prawidłowa. Nie potrzebujesz diety, która ograniczałaby podaż kalorii. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać proponuję zapoznać się z zasadami zdrowego odżywiania i zacząć się do nich stosować. Znajdziesz je w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie. Sport połączony z prawidłowym żywieniem z pewnością przyniesie pożądane efekty. Jednak musisz wiedzieć, że organizm każdego człowieka potrzebuje czasu, aby spalić tkankę tłuszczową i przyzwyczaić się do nowego stylu życia. Nie obawiaj się także nadmiernej utarty masy ciała, ponieważ jeśli nie będziesz stosowała diety ubogokalorycznej nic takiego nie nastąpi.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam schudnąć 16 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Powinnam schudnąć, jeśli tak to ile? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Muszę schudnąć koniecznie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć - jak to zrobić? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć co najmniej 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 7 kg i jak ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy mogę schudnąć, skoro bieganie mi nie pomaga? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co mam jeść i robić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie i widocznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Ćwiczyć, by schudnąć?

Anemia

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Nie mogła schudnąć przez problemy z tarczycą

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła