Zapytaj lekarza

1 , 0 2 6 , 7 3 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Czego się wystrzegać na diecie redukcyjnej?

Dzień dobry nazywam się Andrzej i mam problem z nadwaga a może już otyłością. waże 94 kg. przy 178cm wzrostu. czego powinienem sie wystrzegać badzć co zacząc jeść aby utracić 6-10 kg. jem mało ale czasem nie jest to 5 posiłków a tylko 3 nie jest to o regularnych porach bo czasem pracuje od 7 -20. wiec ten czas jest zmienny choć po pracy staram sie już nie jeśc . Od 2 tyg. nie jem slodyczy chipsów. frytek iinnych fast-food..Proszę o radę .
MĘŻCZYZNA, 31 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witam Panie Andrzeju, Z tego co Pan napisał, wynika, że ma Pan nadwagę, bowiem Pana BMI (Wskaźnik masy ciała) wynosi 29,7. Prawidłowy zakres tego wskaźnika mieści się pomiędzy 18,5-24,9. Otyłość zaczyna się przy wskaźniku BMI> 30, dlatego, aby ustrzec się przed chorobami dieto-zależnymi, ważne alby do tego nie dopuścić. W walce z nadmiernymi kilogramami ważne jest regularne spożywanie posiłków, bowiem dzięki temu, metabolizm przyśpiesza i szybciej spala kalorie, a nie magazynuję zjedzonego pożywienia. Z tego co Pan pisał, zrezygnował Pan już ze słodyczy i fast-foodów- bardzo dobra decyzja, bowiem produkty te są bogate w tzw "puste kalorie", zawierają dużo tłuszczów nasyconych i cukrów, które spowalniają tempo chudnięcia. Radziłabym również zrezygnować ze słodkich napoi, słodzonych płatków, tłustych mięs i tłustego nabiału. Racjonalna dieta odchudzająca powinna zawierać wszystkie grupy produktów, węglowodany złożone (kasze, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy), białko( chude mięso, chudy nabiał) oraz tłuszcze ( najlepiej roślinne np. oliwa z oliwek, orzechy). Ważne jest również wypijanie odpowiedniej ilości płynów, najlepiej wody ok 2 litrów dziennie oraz radziłabym pamiętać o aktywności fizycznej. Dokładne wytyczne, porady czy jadłospis może Pan uzyskać w gabinecie dietetycznym. W razie pytań służę pomocą, Pozdrawiam!

0

Witam! W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ; Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy