Częste wybudzanie się - jak dobrze spać?

Witam, mam 19 lat. Nie palę, alkohol spożywam tylko okazjonalnie. Moim problemem jest wybudzanie się co noc, najczęściej co godzinę (często są to zbliżone do siebie pory), w trakcie gdy już się obudzę, najczęściej np. korzystam z toalety, choć nie czuję dużej potrzeby. Z ponownym zaśnięciem zazwyczaj nie mam większego problemu. Lecz niestety przez częste wybudzanie nie wysypiam się, co powoduje częste picie kawy. Nie wiem co zrobić, aby już się nie wybudzać? Jest to strasznie męczące, proszę o pomoc. Pozdrawiam.

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?

Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.

Witam serdecznie,

bezsenność może być objawem depresji (czasem jako jedyny lub dominujący objaw), wówczas mówimy o tzw. depresji maskowanej. Jednym ze sposobów może być więc konsultacja u psychiatry, który może przepisać leki przeciwdepresyjne o dodatkowym działaniu pogłębiającym sen.

W tej sytuacji wskazane jest też całkowite odstawienie kofeiny - u niektórych osób działa ona z opóźnieniem, może więc utrudniać zasypianie i spłycać sen, ponadto działa moczopędnie.
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/co-zrobic-zeby-dobrze-spac

Z pozdrowieniami

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty