Czuję się fatalnie - jak odzyskać wiarę w siebie?

Mam 19 lat. Od jakiegoś czasu czuję się fatalnie. Mam problemy z nauką, nie potrafię się do niej zmotywować. Jest mi bardzo ciężko nawiązać nową znajomość, tym bardziej z dziewczynami. Nie potrafię znaleźć w sobie pozytywnych cech. Co mam zrobić, żeby siebie zmienić? Żeby ludzie widzieli mnie jako inną osobę? Dodam, że jestem nieśmiały, w szkole zawsze siadam z kolegami w tym samym miejscu...

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Jak wpłynąć na swoją samoocenę?

Witam!
Ludzie widzą Pana podobnie, jak Pan widzi siebie. Oznacza to, że jeśli nie akceptuje Pan swojego wyglądu i charakteru, to inni widzą to i trzymają się na dystans. Ludzie zadowoleni z siebie i otwarci są otoczeni innymi osobami. Natomiast osoby zamknięte i wycofane faktycznie mają trudności z nawiązywaniem kontaktów.
Jest Pan teraz w trudnym, kryzysowym okresie wkraczania w dorosłość. W tym czasie na młodego człowieka spada odpowiedzialność za swoje życie i postępowanie. Warto, żeby popracował Pan nad swoją samooceną i pewnością siebie oraz samoakceptacją.
W kontaktach z innymi osobami liczy się przede wszystkim osobowość człowieka. Jeśli nie widzi Pan w sobie pozytywnych cech, to warto popracować nad zmianą słabszych cech w Pana mocne atuty. Zachęcam do uśmiechu, nawiązywania rozmów z innymi osobami, niż najbliżsi koledzy oraz większej otwartości. Może Pan zacząć od małych rzeczy, np. mówić "cześć" ludziom, których zna Pan ze szkoły. Warto, żeby w domu, na spokojnie pomyślał Pan nad tematami rozmów, w których będzie się Pan czuł dobrze, np. pogoda, samochody, sport, klasówka, serial TV. Będzie Pan mógł o tym mówić w trakcie rozmów z rówieśnikami.
Zachęcam także do skorzystania z pomocy poradników, np. na temat komunikacji interpersonalnej, relacji z innymi ludźmi czy samooceny. Zdobycie wiedzy teoretycznej i ćwiczenia praktyczne mogą pozwolić Panu przezwyciężyć trudności i wpłynąć na poprawę ilości i jakości kontaktów społecznych.

Pozdrawiam

0

Witam,

przekonania i opinie na własny temat w oparciu o doświadczenia życiowe wpływają na samoocenę. Szczególnie negatywne komunikaty i doświadczenia w procesie rozwoju są istotą niskiego poczucia własnej wartości. Spróbuj zastanowić się jaką wartość sobie przypisujesz, zastanów się, jak ta opinia wpływa na twoje myśli i uczucia, w związku z tym, jakie działania podejmujesz: 1)Czy doceniasz siebie? 2)Czy lubisz siebie? 3)Czy akceptujesz swoje zachowanie? 4)Jaka jest twoja skuteczność? 5)Czy masz poczucie własnej godności? 6)Jak widzisz siebie? Negatywne przekonania na własny temat - wysoki samokrytycyzm jest wskaźnikiem, który pokazuje, że skupiasz się na własnych słabościach, wadach i jednocześnie nie doceniasz swoich zalet. Emocje, które są synchronizowane z negatywnymi myślami to; smutek, lęk, frustracja, złość, poczucie winy i wstydu. Myśli i emocje mają wpływ na nasze zachowanie - obserwuje się to w różnych sytuacjach; trudność w asertywnym wyrażaniu potrzeb, niezdecydowanie w realizacji planów życiowych. Pojawiają się też dolegliwości somatyczne; napięcie, zmęczenie, ból głowy.
Terapia poznawczo-behawioralna pozwala zrozumieć problem, im lepiej rozumiemy problem, tym łatwiej sobie z nim radzimy.
Pozdrawiam serdecznie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty