Czuję się gruba, jak schudnąć?

Hej, mam 21 lat, mam 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czuję się sama w sobie gruba. Pomóżcie, jak schudnąć? Mam gruby brzuch.  
21 LAT ponad rok temu

Błędy w dietach odchudzających

Witam,

Według wskaźnika masy ciała (BMI) Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa, wynosi on, bowiem 21,8. Jeśli męczy Cię nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha proponuję ćwiczenia. Dieta bez udziału aktywności fizycznej da znacznie mniejszy efekt. W Twoim przypadku dieta nie jest potrzebna.

Codziennie powinniśmy ćwiczyć minimum 30-40 minut lub 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Tylko tak wydajnie spalimy tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty