Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Witam,
Intensywność treningów należy dostosować do swoich aktualnych możliwości, a z czasem kiedy organizm się przyzwyczai, można wdrażać zasadę progresji, czyli stopniowe zwiększanie intensywności- w Pana przypadku np. wydłużenie czasu trwania biegu.
Jeśli 2h biegu to dla Pana za dużo, proszę nie unosić się dumą i zmniejszyć intensywność.
Aktywność fizyczna ma sprawiać przyjemność.
Podejście do aktywności fizycznej, które Pan przedstawia jest nierozsądne. Organizm prędzej czy później zaprotestuje i sprzeciw wyrazi w postaci kontuzji.
.
Proszę również pamiętać, że przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę, a po zakończeniu treningu stretching.
Uważam, że aktywność fizyczna jest "zdrowa" tylko wówczas kiedy jest przemyślana, dostosowana do aktualnych możliwości organizmu, jest wykonywana z przyjemnością i zapałem.
Pozdrawiam,
Kamila Kończak
http://www.activ-diet.pl
Witam,
zalecam treningi biegowe co drugi dzień, żeby uniknąć przemęczenia i nie zniechęcić się do biegania. W dni między bieganiem warto wzmocnić mięśnie brzucha, grzbiet i kończyn górnych.Samo bieganie nie kształtuje siły, trzeba dodatkowo nad nią popracować. Powodzenia!
Pozdrawiam
Witam!
Trening powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań, kondycji itp. Trzeba unikać przemęczenia. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bieganie przy wadze 115 kg – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Jak rozpocząć bieganie po rocznej przerwie? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Wykonywanie ćwiczeń a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Plan treningowy w bieganiu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wysoki puls po bieganiu – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Ból w okolicach łydki i kostki podczas biegania – odpowiada Mgr Ewa Kłodnicka
- Jak często powinnam trenować? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak biegać, aby nie uszkodzić stawów kolanowych i biodrowych? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Rozpoczęcie biegania po 3 latach biernego trybu życiu – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Ból łydek po bieganiu a konieczność rezygnacji ze sportu – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
artykuły
Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?
Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak
Bieganie w górach a suplementacja kolagenem. Dlaczego jest tak ważna?
Bieganie to pasja wielu osób, jednak przychodz
Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?
Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m