Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
82 poziom zaufania

Witam serdecznie,

dieta grup krwi nie ma medycznie potwiedzonych wyników jeżeli chodzi o odchudzanie. Proszż zastosować dietę niskokaloryczną do osiągniecia normalizacji wagi ciała.

Pozdrawiam

0

Witam serdecznie,
zdecydowanie grupa krwi nie ma nic wspólnego z odchudzaniem, choć rzeczywiście są modne diety, które sugerują daną zależność. Jeśli chodzi o odżywianie podczas odchudzania to sprawdzoną i skuteczną metodą jest zbilansowana dieta redukcyjna o właściwie dobranej kaloryczności. Prawidłowo skomponowany jadłospis nie tylko poprawia sylwetkę, ale także samopoczucie.

Kilka rad, które warto wcielić w życie podczas odchudzania:
- Jedz 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych, rozpoczynając od śniadania. Posiłki powinny być jak najbardziej urozmaicone, to znaczy powinny zawierać produkty ze wszystkich grup
produktów żywnościowych w odpowiednich proporcjach i ilościach.
- Ogranicz spożycie słodkich przekąsek i napojów oraz wód smakowych
- Wybieraj produkty pełnoziarniste typu chleb żytni, płatki owsiane, ryż brązowy czy makaron razowy lub kasze
- W każdym posiłku pamiętaj o owocach i warzywach
- Wybieraj chude mięso (np. drób, polędwica) i nabiał
- Pamiętaj o spożywaniu ryb ok. 2-3 razy w tygodniu
- Do picia wybieraj wodę mineralną lub niesłodzone herbaty, np. zieloną
- Pamiętaj również o umiarkowanej aktywności fizycznej takiej jak np. marsz, jazda rowerem, pływanie
- Ważne jest również ograniczenie spożywania alkoholu (okazjonalnie czerwone wino wytrawne)

Wprowadzenie danych wskazówek w życie na pewno pomoże schudnąć, niezależnie od grupy krwi. Nie znając Pani preferencji żywieniowych i stanu zdrowia niestety nie mogę bardziej pomóc w działaniu ku wymarzonej sylwetce. W razie jakichkolwiek pytań – zapraszam do kontaktu.

Pozdrawiam
Sylwia Wychowałek
Mój Dietetyk Łódź/Łowicz
tel. 600 057 264
sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty