Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Polecam włączać pełnoziarniste produkty zbożowe do diety również podczas redukcji masy ciała. Produkty zbożowe pełnoziarniste są źródłem cennych witamin i składników mineralnych, poza tym węglowodany dostarczają nam energii i powinniśmy zapewniać ich odpowiedni poziom w diecie (który zależy od indywidualnego zapotrzebowania). Ilość węglowodanów w warzywach jest zbyt niska żeby pokryć zapotrzebowanie tylko tą grupą produktów.
Zbyt niska podaż węglowodanów jest niekorzystna dla zdrowia, ponadto często jest przyczyną spowolnienia procesów metabolicznych, a co za tym idzie "zastojów" w czasie odchudzania a potem często efektu jo-jo. Proponuję zbilansowaną dietę ubogoenergetyczną gdzie głównym źródłem energii są węglowodany pochodzące m.in. z pełnoziarnistych produktów zbożowych, które mogą wchodzić w skład prawie każdego posiłku (należy tylko dostosować ich ilości).
Pozdrawiam
Nie ma powodu aby eliminować zboża. Warto jednak wybierać pieczywo pełnoziarniste, i spożywać produkty z pełnoziarnistej mąki. Zawierają one witaminy, składniki mineralne, błonnik i powodują że czujemy się dłużej najedzeni.
To nie zboża są wrogiem odchudzania a żywność przetworzona (słodycze, fast food) oraz słodkie napoje.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Artykuł sponsorowany Nutricia Produkty zbożowe to
