Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie,
Pani BMI wynosi 26,4, co oznacza, że ma Pani niewielką nadwagę. Sądzę, że jest to dobry moment na rozpoczęcie odchudzania, ponieważ nie ma już Pani anemii, a jeszcze nie jest Pani w ciąży – oba te stany wykluczają stosowanie diety redukującej masę ciała.
Dieta Dukana, jak wszystkie diety jednoskładnikowe, jest dietą niefizjologiczną i może prowadzić do niedoborów, co w Pani przypadku jest szczególnie niewskazane. Najrozsądniejszym wyjściem będzie trzymanie się przez Panią podstawowych zasad zdrowego odżywiania:
- spożywanie 5 posiłków dziennie co 3 godziny (regularne spożywanie posiłków przyspiesza metabolizm)
- zrezygnowanie ze słodyczy, słonych przekąsek, jedzenia typu Fast food (niezauważenie powodują dodatni bilans energetyczny, który w konsekwencji sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej)
- wypijanie około 2 litrów wody niegazowanej dziennie (woda pomaga oczyścić organizm ze zbędnych produktów przemiany materii i przyspiesza metabolizm)
- 45 minut codziennej zaplanowanej aktywności fizycznej (przyspiesza metabolizm i spalanie istniejącej już tkanki tłuszczowej)
- zrezygnowanie z potraw smażonych i zapiekanych (zawierają bardzo dużo niewidocznego tłuszczu)
- zrezygnowanie z masła/margaryny (czyli zrezygnowanie z tłuszczu widocznego)
- dodanie warzyw do każdego posiłku (zawierają dużo błonnika, powodują uczucie sytości, obniżają poziom cukru we krwi).
Te wskazówki powinny Pani pomóc zaplanować sobie własną, racjonalną dietę, w której będą wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie musi Pani liczyć kalorii, wystarczy jeśli będzie Pani jeść 5 regularnych, niewielkich posiłków w ciągu dnia i ćwiczyć.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta Dukana - niedokładne stosowanie się do zaleceń – odpowiada Lek. Marta Hat
- Problem z cukrem w diecie Dukana – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy dieta Dukana jest zawsze skuteczna? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Dieta Dukana w okresie pomenopauzalnym – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nic nie chudnę mimo starań - jak to zmienić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Schudnąć na diecie Dukana – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy dieta norweska jest szkodliwa dla organizmu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jestem na programie metadonowym - czy dieta Dukana mi pomoże? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Przygotowanie do Diety Dukana – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak redukcji wagi podczas stosowania diety Dukana – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Pirogronian - jak powstaje, skutki uboczne, suplementy pirogronianowe
Pirogronian (kwas pirogronowy) to organiczny związ
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Dieta odchudzająca a cukrzyca (WIDEO)
Otyłość to główny czynnik rozwoju cukrzycy typu 2