Czy dobrze ważę jak na swój wiek i wzrost?

Mam 12 lat, jestem kobietą, mój wzrost to 146 cm, ważę niecałe 35 kg. Martwię się swoją masą ciała, dużo osób uważa, że jestem za chuda. Wydaje mi się, że dobrze się odżywiam: na śniadanie jem kromkę chleba, na obiad staram się jeść więcej niż zwykle, kolacja to zwykle kanapki. Staram się codziennie ćwiczyć. Czy dobrze ważę jak na swój wiek i wzrost? Jeśli nie, to proszę o wskazówki jak przytyć.

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 16,43 i jest w granicach 10-25 percentyla, czyli tzw. szerokiej normy. Jednak zakres ten nazywany jest często „szczupłością”.
Nie widzę potrzeby, abyś zmieniała swój sposób żywienia, jedyne produkty których powinnaś unikać to słone przekąski (chipsy), gazowane i słodkie napoje, produkty typu fast food.
Na śniadanie staraj się jeść produkty mleczne z płatkami zbożowymi, gdyż jedna kanapka to bardzo mało. Pamiętaj o tym, aby do każdego posiłku dołączyć świeże warzywa i w ciągu dnia zjeść ok. 2 porcji owoców.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie. Staraj się kontynuować uprawianie sportu.
Polecam zapoznanie się z artykułami:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
http://portal.abczdrowie.pl/diety-dla-dzieci

Pozdrawiam