Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i 68 kg... chciałabym schudnąć ok. 10kg w 2 miesiące. czy uda mi się to chodząc 2 razy w tygodniu na godz. aerobik, raz w tyg. biegając ok. 30 min na bieżni i nie jedząc słodyczy oraz kolacji?
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witamy serdecznie.
Według siatek centylowych rzeczywiście Twoja waga jest nieco zbyt wysoka w stosunku do Twojego wzrostu i wieku. Pamiętaj jednak, że generalnie diety i odchudzanie są przeciwwskazane u dzieci i młodzieży. Takimi działaniami powinien zajmować się lekarz lub dietetyk. Ponieważ jednak nadmiar kilogramów w Twoim przypadku nie jest zbyt duży, wydaje nam się, że stosując jedynie kilka prostych zasad, wysmuklisz swoją sylwetkę oraz stracisz nieco na wadze.
Z Twojego opisu wynika, że pamiętasz o aktywności fizycznej, która jest pierwszym sprzymierzeńcem zdrowego organizmu. Powinnaś jednak pomyśleć także o zdrowym sposobie odżywiania, zgodnie z piramidą żywienia, którą znajdziesz na naszych stronach.
Pamiętaj bowiem, że jesteś w okresie dojrzewania i musisz dostarczać swojemu organizmowi wszystkich składników odżywczych. Nie jedzenie kolacji nie jest zatem rozsądnym rozwiązaniem.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Smartfony mogą być cennym narzędziem w czasie akty
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
