Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam, wg wyliczeń całkowitej przemiany materii Pani zapotrzebowanie na ilość kcal wynosi ok 2600, przy założeniu średniej aktywności fizycznej. Najbezpieczniejsze i najtrwalsze efekty kuracji odchudzającej uzyskamy tracąc ok 05,do1 kg na tydzień. Ważne aby ilość dostarczonych kcal nie była niższa niż ilość kcal wyliczona z podstawowej przemiany materii.
Bardzo dobrze że regularnie uprawia Pani sport, to na pewno pomoże stracić kilogramy. Proszę tylko pamiętać odpowiednim komponowaniu posiłków przed i po treningu oraz o regularnym spożywaniu kolejnych posiłków. Zbyt duże przerwy pomiędzy również osłabią tempo przemiany materii.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych
