Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Z BMI odniesionego do siatek centylowych rzeczywiście wynika, iż ważysz za dużo. Pamiętaj jednak, iż nie jest to wiążące. Ostatecznej oceny masy ciała powinien dokonać lekarz w czasie wizyty kontrolnej, gdyż na jej podwyższoną wartość może składać się wiele czynników: obrzęki, "ciężka" budowa ciała, rozbudowane mięśnie.
Myślę, że przy tak dużej dawce ruchu, redukcja masy nie będzie problemem. Najistotniejsze jest, abyś nie tyła, wtedy jest duża szansa, że po prostu wyrośniesz z "kilogramów". Pamiętaj, że zmienia się proporcja masy ciała do wzrostu.
Postaraj się po prostu nie objadać słodyczami, przekąskami i fast foodami. Myślę, że to wystarczy. Dodatkowo unikaj słodzonych napojów.
Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci.
Jadaj regularnie - łącznie 5 posiłków dziennie, każdy co ok. 3 godziny.
Pozdrawiam
PS I nie smuć się, a tym bardziej nie poddawaj! Pamiętaj, że odchudzanie powinno przebiegać pod opieką lekarza/dietetyka.
Jesteś za młoda, żeby odchudzać się na własną rękę.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety
Niepożądane skutki stosowania leków O tym, jak tru
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
