Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Rzeczywiście poza aktywnością fizyczną, ilością dostarczanych wraz z pożywieniem kcal, wpływ na wystąpienie nadwagi mogą mieć geny.
Niemniej można "je zwlaczyć" stosując zasady racjonalnego odżywiania i prowadząć aktywny tryb życia.
Prosiłabym Cię o więcej danych (masę ciała, wzrost).
Piramidę IŻŻ znajdziesz pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Nie chodzi o samo liczenie kcal, istotniejsze jest wykształcenie nawyku dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych (stosowanie odpowiednich technik kulinarnych i dobór właściwych produktów).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Obsesyjne liczenie kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mogę schudnąć i ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile kalorii mogę zjadać? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czy wyrosnę z otyłości? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 16 lat 162 cm wzrostu i 61 kg wagi - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Obsesyjne liczenie kalorii i tłuszcz w okolicy ud – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Czy mam nadwagę, jeżeli tak, to ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz