Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Twoje BMI wynosi 23,47 i znajduje się między 90 a 97 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Powinnaś przeanalizować swój jadłospis i poprawić występujące błędy.
Unikaj słodyczy, ciast i ciasteczek, cukru i słodkich gazowanych napojów, a soki owocowe zamień na wodę mineralną. Wystrzegaj się chipsów, słonych przekąsek, żywności typu fast-food (hamburgery, pizza, zapiekanki, frytki itp.), smażonych oraz tłustych produktów.
Postaraj się zastąpić pszenne, białe pieczywo na razowe lub żytnie. Unikaj słodkich deserów mlecznych, które zawierają także duże ilości tłuszczu.
W Twojej diecie powinny dominować surowe warzywa, owoce, chude mięso, ryby, przetwory zbożowe z grubego przemiału, mleko i produkty mleczne oraz ok. 2 jaja na tydzień. Nie zapominaj także o nasionach roślin strączkowych.
Bądź też aktywna fizycznie, gdyż żadne ograniczenia dietetyczne nie przyniosą efektów jeśli nie będziesz się ruszać.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta odchudzająca - jaką mogę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zredukować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga u nastolatki - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
