Kobieta , 33 lata Mam 168 cm i 79 kilogramów, Jestem kobietą, mam 33 lata nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie występuje otyłość, moja mama ma nadwagę dość dużą i lekką cukrzyce, ja choruję na nadczynność tarczycy. Teraz jest w normie i choruję na nadciśnienie, biorę lek. Od miesiąca próbuję się odchudzać, jem mniej i mniej kalorycznie, nie jem słodyczy. Kupiłam sobie rowerek stacjonarny na którym jeżdżę dwa razy dziennie po godzinie i już widać efekty, bo ważyłam 83 kilo, a teraz 79. Czy mam szansę się odchudzić przez dwa miesiące jakieś 15 kilo, bez żadnych problemów i czy jeżdżąc na rowerku mam szansę schudnąć?
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,

Oczywiście, że może Pani schudnąć 15 kg, ale nie w ciągu 2 miesięcy. Optymalne- trwałe i bezpieczne odchudzanie to utrata 0,5- 1kg w ciągu tygodnia. W ciągu 2 miesięcy najlepiej zrzucić około 5-8 kg. Najlepiej tzn. bez efektu jojo. Przez miesiąc zrzuciła Pani 4kg, to idealne tempo. Proszę się jednak nie załamywać, gdy w pewnym momencie procesu odchudzania Pani waga stanie w miejscu- to normalne i mija.

Rowerek jest bardzo dobrym pomysłem, jednak polecam też inne rodzaje aktywności fizycznej. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl. Zaleca się około 30-40 minut dziennej aktywności fizycznej.

Jeśli chodzi o dietę, to bardzo dobrze, że ograniczyła Pani słodycze. Proszę również unikać produktów typu fast-food, chipsów i słodkich, gazowanych napoji. Powinna Pani pić jak najwięcej wody- niegazowanej i niesmakowej, ale mineralnej oraz do każdego posiłku dodawać warzywa.

Proszę pamiętać, że spadek masy ciała jest procesem długotrwałym, ale jest korzystny zarówno dla szczupłej sylwetki jak i dla zdrowia.

Pozdrawiam.
 

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak rozpocząć odchudzanie?

Jak rozpocząć odchudzanie?

Jak rozpocząć odchudzanie? To pytanie zadaje sobie niejedna osoba walcząca z nadwagą. Problem nadmiernego przyrostu masy ciała dotyczy wielu ludzi. Obecnie nadwaga i otyłość osiągnęły na świecie poziom pandemii. W wielu krajach liczba osób z nadwagą stale...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta niełączenia

Dieta niełączenia, zwana także rozdzielną lub Andersona, dzieli wszystkie produkty spożywcze na 4 grupy. Jej główną zasadą jest niełączenie produktów białkowych z węglowodanowymi w jednym posiłku oraz ograniczanie węglowodanów. Dieta rozdzielna opiera...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta pięciodniowa

Dieta 5-dniowa, jak sama nazwa wskazuje, trwa 5 dni. Składa się z sześciu niskokalorycznych posiłków i gwarantuje stratę 3 kilogramów. Całodzienny jadłospis zawiera 860 kilokalorii! To około 1/3 całodziennej racji pokarmowej, jaka powinna być spożywana...

Ćwiczenia z przyrządem

Skakanie na skakance - zalety, technika, przeciwwskazania

Dlaczego skakanie na skakance jest tak efektywnym ćwiczeniem? Prawidłowo wykonywana czynność to widoczne efekty, jeśli chodzi o redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Bardzo często skakanie na skakance jest elementem rozgrzewki przed głównym treningiem....

Ćwiczenia na atlasie

Ćwiczenia na wioślarzu

Ćwiczenia na wioślarzu

Ćwiczenia na wioślarzu to ćwiczenia aerobowe, które przede wszystkim skupiają się na ćwiczeniu ramion i pleców. Wykonywane są głównie na siłowni, ze względu na to, iż mało kto posiada taki sprzęt w swojej domowej siłowni. Trening na wioślarzu to także...

Środki wspomagające odchudzanie

Preparaty na odchudzanie

Preparaty na odchudzanie to nie cudowne środki, dzięki którym bez wysiłku stracimy zbędne kilogramy. Skuteczne odchudzanie polega na połączeniu zbilansowanej i zdrowej diety oraz ćwiczeń. Jeżeli tempo chudnięcia nie jest zadowalające, wówczas można sięgnąć...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie bez wyrzeczeń

W naszym społeczeństwie coraz częściej obserwujemy ludzi otyłych. Mimo to tylko nieliczni decydują się na zmianę nawyków żywieniowych. Większość osób myśli, że odchudzanie wiąże się z codziennymi wyrzeczeniami i w konsekwencji złym samopoczuciem. Można...

Ćwiczenia z przyrządem

Efekty hula hop - wpływ na ciało, systematyczność, metabolizm

Trening hula hop przynosi szybkie i wyraźne efekty. Efekty ćwiczeń z hula hop **to przede wszystkim wzmocnienie i uwydatnienie mięśni. **Hula hop aktywuje bardzo dużą grupę mięśni, do której należą mięśnie brzucha, mięśnie talii oraz mięśnie pośladków...

Odchudzanie dla każdego

Schudła 67 kilogramów. Metamorfoza Iwony Michalik

Schudła 67 kilogramów. Metamorfoza Iwony Michalik

Jako nastolatka z powodu nadwagi była wytykana palcami. Zbędne kilogramy stanowiły pretekst do złośliwych komentarzy i żartów. Dziś po zredukowaniu masy ciała o 67 kilogramów Iwona Michalik jest pewną siebie kobietą, która może góry przenosić. Odżywia...

Ćwiczenia z przyrządem

Trening z kettlebell - co to, na czym polega, zalety, efekty

Kettlebell można wykorzystać w czasie treningu. Te przypominające kulę armatnią odważniki wymyślono w Rosji w XVIII wieku. Początkowo kettlebell wykorzystywano do treningu wojskowego, a od lat 40. są wykorzystywane jako element treningu siłowego. Obecnie...

Wyszukaj lekarza po opiniach