Czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinnam się odchudzać?

Mam 11 lat, 143 cm wzrostu i ważę 45 kg. Obliczyłam swoje BMI i wszystko wyszło dobrze, ale i tak mam wielki brzuch, od dwóch tygodni zapisałam się na kajaki do miejskiego ośrodka kultury. W zimę ćwiczymy na siłowni i chodzę do klasy sportowej o profilu pływania. Wcześniej nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie tylko u babci i nieżyjącego dziadka wystąpiła otyłość. Nie byłam z tym u lekarza. Mój jadłospis na dzień powszedni: I śniadanie - kanapka z pomidorem, obiad - zupa, podwieczorek - jakiś owoc, kolacja - najczęściej jajecznica. Weekend taki sam, nie choruję na choroby przewlekłe.
11 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Redakcja abcZdrowie
82 poziom zaufania

Witamy serdecznie
Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa i zdecydowanie nie powinnaś się odchudzać. Mogłoby Ci to tylko zaszkodzić. Twój organizm rozwija się i potrzebuje większej dawki składników odżywczych, a nie ich ograniczania.
Jedz częściej posiłki w regularnych odstępach, najlepiej 5 razy dziennie, co usprawni metabolizm. Możesz zjeść kolację, ale na 2-3 godziny przed snem. Odżywiaj się zdrowo, unikając słodyczy i innych ,,bomb kalorycznych''. Bądź aktywna fizycznie.
Twoje śniadanie powinno być wartościowe i dostarczać dużo energii. Może to być musli z owocami i jogurtem, omlet z warzywami i pieczywem lub kanapki z pieczywa razowego z dodatkiem chudego sera lub wędliny i dużej ilości warzyw.
Oprócz wody mineralnej możesz pić herbaty ziołowe i owocowe, które usprawniają trawienie i dostarczają cennych przeciwutleniaczy.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty