Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam!
Przede wszystkim gratuluję Pani sukcesu!
Dieta Montignaca jest dietą, która opiera się na założeniu indeksu glikemicznego i może mieć zastosowanie jako dieta odchudzająca, ale pod jednym warunkiem - iż stosowana będzie w sposób umożliwiający pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia każdego dnia powinna Pani spożyć:
• 5 porcji produktów zbożowych (pieczywo, kasze, ryż, płatki zbożowe, musli), przy czym 1 porcja to: 1 kromka chleba, 3 łyżki ryżu, kaszy, makaronu, 2 łyżki płatków;
• 4 porcje warzyw ( w tym ziemniaków) - warzywa można spożywać praktycznie bez ograniczeń, przy czym 1 porcja to 100 g;
• 1 porcję owoców (zgodnie z Piramidą Żywienia powinny to być 3 porcje, jednak przy diecie odchudzającej polecałabym ograniczenie się do 1 porcji), przy czym 1 porcja to 100 g owoców (np. 1/2 jabłka, pomarańczy, gruszki, 5 śliwek węgierek, bądź 7 truskawek);
• mleko i przetwory mleczne - 2 porcje (mleko, kefir, maślanka, jogurt, ser) - dobrze wybierać produkty odtłuszczone, w wersji "light", 1 porcja w tym wypadku oznacza: 1 szkl. mleka, kefiru, jogurtu lub 100 g sera twarogowego, lub 2 plasterki sera żółtego - należy jednak pamiętać, iż ser żółty jest bardzo kaloryczny;
• mięso, ryby lub nasiona roślin strączkowych - 1 porcja, która odpowiada: 150 g ryby lub mięsa z kurczaka/indyka bez skóry; część mięsa można zamienić na 40-50 g suchych nasion roślin strączkowych lub 2 sztuki jaj;
• tłuszcze - 3 porcje, przy czym 1 porcja to 1 łyżka oleju lub oliwy, bądź 1 łyżka miękkiej margaryny.
Jeśli dostarcza Pani organizmowi wyżej wymienione produkty i nie ma Pani problemów zdrowotnych związanych ze stosowaną dietą, myślę, że nie ma przeciwwskazań do jej stosowania.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, aby nie przytyć i normalnie funkcjonować?! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nie jem, a tyję! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka masa ciała byłaby dla mnie właściwa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przy nieregularnym odżywianiu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć po cięciu cesarskim? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam szansę schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Pomoc przy ustaleniu diety dla pracujących w nocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Pierwsza dieta mężczyzny – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Pozorny brak utraty wagi a ćwiczenia – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaki rodzaj odchudzania wybrać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska