Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak?
Mam 13 lat i ważę 58 kg, wzrost 158 :(. Wydaje mi się, że jestem gruba i czasami mam doła z tego powodu ;(. Jak mam schudnąć, tak żebym widziała efekty?
Mam 13 lat i ważę 58 kg, wzrost 158 :(. Wydaje mi się, że jestem gruba i czasami mam doła z tego powodu ;(. Jak mam schudnąć, tak żebym widziała efekty?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam.
Twoja masa ciała wskazuje na górną granicę normy, dlatego powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać i zwracać uwagę na ilość oraz jakość spożywanych produktów. Warto również zwiększyć swoją aktywność fizyczną, która w połączeniu z prawidłowym żywieniem z pewnością przyniesie pożądane efekty.
Przede wszystkim powinnaś przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i zacząć zdrowo się odżywiać. Znajdziesz je w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka. Będzie to pierwszy krok do utraty zbędnych kilogramów. Nadwaga w Twoim wieku nie jest korzystna, dlatego powinnaś zadbać o swój styl życia. Wystrzegaj się restrykcyjnych, popularnych diet odchudzających, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie i sylwetkę.
Zacznij też regularnie ćwiczyć. Bardzo istotne jest połączenie zdrowego jadłospisu z aktywnością fizyczną, nie tylko po to, aby stracić zbędne kilogramy i uzyskać pożądaną masę ciała, ale żeby zachować zdrowie, kondycję fizyczną i psychiczną. Zajrzyj do ćwiczeń na naszej stronie, a dodatkowo powinnaś wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe: ćwiczyć na Wf-ie, chodzić na częste spacery, jeździć na rowerze czy pływać. Ćwiczenia te rozwijają wszystkie partie ciała i zwiększają kondycję oraz wydolność.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo