Ekologiczne warzywa i owoce
Witam!
Twój aktualny sposób odżywiania jest wręcz idealny, nie można jednak dopuszczać do tego, aby odżywianie/przygotowanie posiłków stało się pierwszoplanową częścią naszego życia. Na dłuższą metę cykl posiłków dokładnie co 3 godziny stanie się po prostu niemożliwy do realizacji.
Myślę, że możesz spróbować troszkę 'pomanewrować' w swoim sposobie odżywiania i dostosować go do swojego życia, a nie pozwalać, aby życie było dostosowane do niego.
Ważne, żeby nie robić zbyt długich przerw między posiłkami, zachować mniej więcej wartość kaloryczną równą zapotrzebowaniu (tak, aby wraz z schematem co 3 godziny nie pozbyć się innych zdrowych nawyków), między głównymi posiłkami spożywać mniejsze przekąski, śniadanie zjadać do 1 godziny od przebudzenia, kolację na 3 godziny przed snem. Przy zachowaniu tych zasad zmiany w godzinowym rozkładzie posiłków nie powinny negatywnie wpłynąć na Twoją wagę.
Wszystkie zmiany mogą być wprowadzone wraz z kontrolą wagi, abyś na wczesnym etapie mogła wychwycić ewentualne błędy w odżywianiu, które można skorygować na przykład dodatkową aktywnością fizyczną.
Pozdrawiam serdecznie!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy powinnam jeść co 2-3 godziny? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Spożywanie posiłków o tej samej porze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- O której godzinie powinno spożywać się ostatni posiłek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Podwieczorek i kolacja - w jakich porach spożywać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powstrzymać się od podjadania? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zwiększać kaloryczność posiłków na diecie stabilizacyjnej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Godziny posiłków na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jadłospis dla uczennicy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak na utrzymanie odpowiedniej wagi wpłynie jedzenie o tych samych godzinach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis