Czy należy zwracać uwagę na ilość kalorii, które je dziecko?
Czy należy zwracać uwagę na to ile kalorii je dziecko (10 lat)?
Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
W przypadku dzieci, u których nie występuje niedobór czy nadmiar masy ciała ani patologie zdrowia, liczenie kalorii nie jest potrzebne. Warto natomiast zwracać uwagę na ilość i wielkość posiłków oraz ich jakość a także codzienne spożycie płynów, szczególnie wody.
Warto posiłkować się rekomendacjami ujętymi w piramidę prawidłowego żywienia, dostępnymi na stronie Instytutu Żywności i Żywienia.
Pozdrawiam,
Justyna Siwiela
Nie tylka kaloryczność, ale zawartość białka, węglowodanów i tłuszczów jest ważna w diecie dziecka. Ilość tych poszczególnych składników pokarmowych jest zależna od wieku, płci, aktywności fizycznej i stanu zdrowia dziecka. Oczywiście jeżeli jest nadwaga lub otyłość należy dokładniej przyjrzeć się jadłospisowy dziecka i wprowadzić pewne modyfikacje i ograniczenia w celu redukcji tkanki tłuszczowej
Jeżeli dziecko rozwija się prawidłowo, nie wykazuje żadnych symptomów chorobowych, to nie ma co zawracać sobie głowy liczeniem kalorii :). Należy tylko zwracać uwagę na częstotliwość posiłków oraz ich racjonalność, ilość wypijanych płynów, szczególnie wody, spożywanie różnorodnych warzyw i owoców kilka razy dziennie, podawanie ryb co najmniej raz w tygodniu (ale NIE z puszki i NIE wędzonych). Każdy zdrowy człowiek ma żołądek wielkości mniej więcej swoich dwóch złożonych pięści. Jest to więc optyczna miarka objętości posiłków i tego jest się dobrze trzymać.
Wszystkie te zabiegi maja na celu wpojenie zdrowych nawyków żywieniowych, aby w dorosłym życiu dziecko nie miało problemów z wagą.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zwracać uwagę jąkającemu się dziecku? – odpowiada Mgr Anna Tońska-Szyfelbein
- Co może znaczyć takie obsesyjne liczenie kalorii? – odpowiada Mgr Bartosz Neska
- Przytycie po zaprzestaniu liczenia kalorii – odpowiada Mgr inż. Lucyna Michalak-Klimczak
- Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Urodzenie dziecka a waga – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Obsesyjne liczenie kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Popadanie w natrętne liczenie kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ilość spożywanych kalorii a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ilość kalorii na dobę dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien