Osoba witam czy do aktywności fizycznej zaliczamy także obowiązki domowe i codzienne czynności? Chciałabym zgubić pare kilogramów lecz zajmuję się dzieckiem nie mam czasu zbytnio na sport. Pozdrawiam
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie!
Jak najbardziej, aktywność fizyczna to również obowiązki domowe. Wystarczy pół godziny dziennie, aby zachować zgrabną sylwetkę i zdrowie. Poniżej przedstawiam przykładowe czynności oraz ilość spalanych kalorii w ciągu jednej godziny:
- gotowanie 105 kcal/h
- mycie okien 240 kcal/h
- mycie podłogi 250 kcal/h
- odkurzanie 260 kcal/h
- pranie ręczne 150 kcal/h
- prasowanie 144 kcal/h
- ścieranie kurzy 240 kcal/h
- słanie łóżka 200 kcal/h
- szorowanie podłóg 426 kcal/h
- zmiatanie podłogi 100 kcal/h
- zmywanie naczyń 144 kcal/h

Mgr Maria Ochmańska 35
Mgr Maria Ochmańska Dietetyk, Warszawa 35 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,
Choć rzeczywiście podczas sprzątania spalamy więcej energii niż siedząc bezczynnie, gotowanie raczej nie spowoduje, że zrzuci Pani zbędne kilogramy. Odkurzanie i mycie podłóg rzeczywiście można uznać za trening, ale robiąc to raz w tygodniu nie osiągniemy efektów. Zatem w dni, w których nie ma większych prac domowych polecałabym włączyć minimum pół godziny innej aktywności. Jeśli nie ma Pani czasu na basen albo fitness, proponuję szybki spacer z wózkiem, albo ćwiczenia z dzieckiem w domu (w internecie znajdzie Pani wiele propozycji). W centrach fitness są też specjalne zajęcia „aktywna mama”, gdzie można ćwiczyć z maluszkiem.
Należy pamiętać, że codzienna aktywność fizyczna jest ważna, ale aby schudnąć konieczna jest przede wszystkim odpowiednia dieta.

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia po porodzie - brzuch po ciąży, przykłady ćwiczeń

Ćwiczenia po porodzie - brzuch po ciąży, przykłady ćwiczeń

Większość młodych mam świeżo po porodzie nie zawsze znajduje czas, aby zadbać o płaski brzuch, udając się do klubu fitness czy na aerobik. Jedynym rozwiązaniem są dla nich specjalne ćwiczenia po porodzie, które można wykonywać w domu. Wystarczy regularnie,...

Odchudzanie dla każdego

Schudł 50 kilogramów. Metamorfoza Tomasza Niklasa

Schudł 50 kilogramów. Metamorfoza Tomasza Niklasa

Tomasz Niklas schudł 50 kilogramów. Zajęło mu to 5 lat. Podjął się tego trudnego zadania nie tylko po to, by lepiej wyglądać, ale dla rodziny i zdrowia. Jak sam mówi, spadek wagi sprawił, że jego żona i dzieci będą dłużej cieszyć się obecnością męża i...

Ciąża i dziecko

Schudła 40 kilogramów. Metamorfoza Grubaski w małym mieście

Schudła 40 kilogramów. Metamorfoza Grubaski w małym mieście

Grubaska w małym mieście nie boryka się już z otyłością III stopnia. Jest lżejsza o 40 kilogramów. Jej metamorfoza to efekt wyeliminowania z jadłospisu m.in. słodyczy, alkoholu i fast foodów, zmiany sposobu przygotowywania potraw i wprowadzenia do harmonogramu...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

Ćwiczenia dla dzieci to skuteczny sposób na odchudzanie osób, które mają problem z nadwagą, nie radzą sobie na zajęciach z wychowania fizycznego w szkole. Dzieci otyłe są często obiektem społecznej dyskryminacji. Stres psychiczny spowodowany nadwagą,...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Hula hop z wypustkami - zasady ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Jeżeli jesteś znudzona codziennym wykonywaniem ćwiczeń na siłowni albo zmęczona codziennym bieganiem po parku lub jazdą na rowerze, to mamy dla ciebie rozwiązanie. Możesz urozmaicić swój monotonny trening wprowadzając do niego** ćwiczenia z hula hop z...

Ciąża i dziecko

Biegacze piją za dużo wody!

Kiedy jesteśmy zmęczeni, zgrzani lub wyczerpani ruchem, chce nam się pić. Dlatego sportowcy podczas treningów mają w pobliżu bidon z wodą lub innym napojem skutecznie gaszącym pragnienie. Biegacze amatorzy zazwyczaj również uzupełniają często płyny pijąc...

Ciąża i dziecko

Sposoby na spalenie kilograma tłuszczu

Jak spalić tkankę tłuszczową? Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem. Ponadto ruch odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób. Jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Sprawdź, jak...

Fitness i sport

Spalanie kalorii - ćwiczenia fizyczne, sen, prace domowe, mity

Pierwsza myśl, jaka przychodzi do głowy osobie odchudzającej się, z pewnością dotyczy tego, ile i w jaki sposób można spalić kalorii. Każda czynność, jaką wykonujemy, przyczynia się do tego, że w organizmie zachodzi spalanie kalorii. Nie musi być to koniecznie...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 prostych sposobów na spalenie kalorii

10 prostych sposobów na spalenie kalorii

Spalanie kalorii podczas codziennych czynności Jeżeli dużo ruszasz się w ciągu dnia, spalasz więcej kalorii, niż zdajesz sobie sprawę. Przypadkowe czynności w ciągu dnia zużywają dodatkowe 30-50 kalorii na godzinę, co oznacza 360-600 kalorii w ciągu 12...