Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?
Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.
Nie
Czy odpowiednią dietą można odbudować chrząstkę stawową?
Zmiana diety niestety nie spowoduje odbudowania chrząstki stawowej, ale ma pozytywny wpływ na układ ruchu. Wybieraj produkty:
1. Nabiał - kilka razy dziennie nabiał powinnien pojawiać się w diecie. Może być w postaci jogurtu, kefiru lub maślanki albo chudego twarogu. To dobre źródła białka budującego chrząstki stawowe i wapnia, który wzmacnia kości.
2. Zboża i rośliny strączkowe -wśród produktów wskazanych możemy wymienić: pieczywo pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, makarony razowe, otręby i warzywa strączkowe. Dostarczają one błonnika - cennego, gdy chcesz się pozbyć nadwagi (obciążającej stawy) oraz sporo witamin z grupy B łagodzących objawy stresu (długotrwały stres może wywołać niekorzystne zmiany w mazi stawowej).
3. Ryby największe znaczenia mają tłuste ryby z zimnych mórz. W rybim mięsie jest dużo cennego wapnia, jodu i dobrze przyswajalnego białka. Jednak przede wszystkim jest to bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. W diecie powinny się znaleźć takie ryby jak: makrela, łosoś, śledź, sardynki, tuńczyk.
4. Warzywa i owoce bogate w witaminę C, , która uczestniczy w wytwarzaniu kolagenu oraz odpowiada za kondycję stawów i ścięgien. Dobroczynny wpływ na stawy mają również czosnek oraz cebula. Warzywa te zawierają cenne związki siarkowe, które ograniczają wytwarzanie hormonów podtrzymujących stan zapalny.
5. Kolagen - do jadłospisu należy włączyć produkty bogate w kolagen, który ogranicza aktywność enzymów prozapalnych i ułatwia regenerację zmienionych chorobowo kości i stawów. Można spożyć go w formie galaretek warzywnych lub owocowych, a także ryby w galarecie.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej,
w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do Pani
stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line.
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wzmocnić stawy dietą? – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Preparaty z glukozaminą lub kolagenem na chrząstkę stawową – odpowiada Milena Lubowicz
- Żywienie przy wysokim cholesterolu, osteoporozie i zwyrodnieniu stawów – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Łacina
- Jaki zmienić i urozmaicić posiłki, żeby pozbyć się anemii? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Suplementy diety wspomagające pracę mózgu – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Jaką dietę i jaką rehabilitację stosować w polineuropatii alkoholowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Czy unikać produktów mlecznych? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Czego powinnam nie spożywać przy Hashimoto? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Chęć zadbania o stawy u 28-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Co jeść przy dnie moczanowej i zaburzeniach lipidowych? – odpowiada Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
artykuły
Czy dietą możemy dostarczać kolagen do organizmu?
Kolagen jest bardzo cenną substancją występującą w
Przyczyny strzelania w kolanach. Zobacz, jakie choroby może oznaczać
Ciężko pracujący staw kolanowy Staw kolanowy jest
Jak powinny odżywiać się osoby chore na parkinsona?
Niezwykle cennym elementem terapii choroby Parkins