Czy po 3 miesiącach odchudzania należy zrobić przerwę?

Witam. Ważę 77,2 kg. Jem 5 posiłków dziennie. Około 1100 kalorii dziennie. Wytrzymałam na diecie 1000 kalorii około 3 miesiące. Zeszczuplałam 13 kg z 90kg na 77kg. Nadal się odchudzam. Czuję się dobrze. Co możecie mi doradzić. Czy zrobić jakąś przerwę? Zależy mi, żeby mieć ładny wygląd na wakacje, ponieważ mam 159cm wzrostu i wyglądam trochę grubo. Mam super motywacje i samozaparcie, są już efekty mojego odchudzania. Brałam również witaminy. Pozdrawiam, Ania

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Motywacja Dieta

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Panią,

Ma Pani szczęście, że dobrze się Pani czuje i nie widać JESZCZE negatywnych skutków takiego odchudzania. Pani dieta jest zbyt drastyczna, zjada Pani zbyt mało kcal. Z pewnością nie pokrywa Pani nawet swojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego. dieta zbyt niskokaloryczna zazwyczaj kończy się efektem jo-jo. Proszę stopniowo zwiększać kaloryczność diety, najlepiej około 100kcal tygodniowo. Powinna Pani w ten sposób dojść do przynajmniej 1500kcal.
Mam nadzieję że jadłospis jest przynajmniej odpowiednio zbilansowany i dostarcza Pani wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W diecie nie może zabraknąć białka, węglowodanów złożonych oraz ,,dobrych'' tłuszczów.

Zachęcam także do aktywności fizycznej. Ruch stanowi bowiem 30% sukcesu podczas odchudzania.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk