Czy powinnam robić lżejsze treningi?

Mam Problem z barkiem i kolanem.chodzę na siłownie ponad prawie 3 miesiące wcześniej trenowałem robie rozgrzewkę.Problem polega w tym ze przy wyciskaniu lezac bolą mnie barki lewy mocniej a prawy mniej ta samo przy cwiczenia na barki .Podobnie od jakiegoś czasu mam problem z kolanami wydaja trzask podczas uginania zadko kiedy ale bola czasami .Co moze byc przyczyna i czy zaprzestac treningow na silowni i do kogo sie zglosic czy moze robic lzejsze treningi takie jak robie teraz? Dziękuje

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Rezonans magnetyczny USG barku Dietetyka Fizjoterapia Siłownia

Komu polecany jest żeń-szeń?

Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapia, Kraków

73 poziom zaufania

Prawdopodobnie przekroczył Pan poziom adaptacji organizmu. Stan stawów można ocenić w trakcie badania. Każdy trening powinien być rozpisany na różne przeciwstawne (uzupełniające się) grupy mięśniowe aby nie doprowadzać do uszkodzeń stawów. Ponad to każda grupa mięśniowa musi mieć zapewniony czas na regenerację (przerwa w treningu).
Proszę spróbować:
https://www.youtube.com/watch?v=SkdxLg32qoo
oraz
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,

organizm z pewnością potrzebuje regeneracji i odpoczynku. Mam nadzieję że w planie treningowym to Pan uwzględnił. Być może jest to jedynie przeciążenie stawów ale warto zgłosić się do ortopedy, który wykona prześwietlenie i postawi diagnozę.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk