Błędy w dietach odchudzających
Witam Pana,
Kwestia diety jest sprawą indywidualną. Każdy z nas jest inny i ma inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Nie mniej jednak przy budowaniu masy ciała powinien Pan zwiększyć ilość białka i węglowodanów. Białko odpowiada za odbudowę włókien mięśniowych, węglowodany proste za odbudowę star glikogenu zaś węglowodany złożone są źródłem energii.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam,
przy ustaleniu diety na zwiększenie masy ciała należy podnieść dobową kaloryczność, co wiąże się ze zwiększeniem ilości wszystkich składników (białka, tłuszcze, węglowodany), ponieważ ich rozkład procentowy znacząco nie ulegnie zmianie.
W celu ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania dostosowanego do Pana parametrów zalecam konsultację on-line, gdyż, aby to ustalić wymagany jest dokładny wywiad żywieniowy. https://www.facebook.com/FITamina.92?ref=hl
Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany, białka i łuszcze – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Prawidłowe proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Zmniejszenie zbędnego tłuszczu przy zwiększeniu masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy pływanie i dodatni bilans kaloryczny zwiększy masę mięśniową? – odpowiada Mgr Anna Zielińska
- Przyrost masy ciała a posiłki bogate w białka i tłuszcze oraz węglowodany – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaki jest stosunek białka do tłuszczu w przypadku mojej diety? – odpowiada
- Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczu dla narzeczonego, który intensywnie ćwiczy na siłowni – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
artykuły
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Dieta roczniaka to poważna sprawa - co podawać dziecku, które skończyło roczek?
Twoje roczne dziecko zna już smak większości warzy
Dieta keto? 4 rady, o których na pewno nie słyszeliście
Materiał prasowy SOTI Natural Dieta ketogeniczna,