Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Jak najbardziej może Pan pić kawę. Proszę jednak unikać picia kawy bezpośrednio po lub przed posiłkiem oraz wysiłkiem fizycznym. Nie powinien Pan przekraczać 2-3 filiżanek kawy dziennie. Najzdrowsza jest kawa filtrowana. Dodatek mleka spowoduje, że zawarte w kawie szczawiany nie będą powodować wiązania i usuwania wapnia z organizmu.
Pozdrawiam,
Agnieszka Kopacz
www.poradiety.pl
Witam serdecznie,
oczywiście może Pan pić kawę, ale jak ze wszystkim trzeba zachować umiar. Proponuję max 2 kawy dziennie, najlepiej "prawdziwe" sypane.
W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
1-2 filiżanki kawy z ekspresu ciśnieniowego bez cukru jest w dopuszczalnym zakresie. Proszę nie przesadzać z ilością. Jeśli Pan czuje, że po wypiciu czuje się źle lub pojawia się biegunka to proszę na jakiś czas zrezygnować. Warto zachować odstęp od posiłku (zwłaszcza obiadu) ok.2 godz. by składniki odżywcze lepiej się przyswoiły.
Witam serdecznie,
Picie kawy przez sportowców nie jest zabronione. Nie mniej jednak, zależy to od Pana aktualnego stanu zdrowia, czy nie ma Pan żadnych niedoborów i problemów z ogólnym funkcjonowanie organizmu.
Jeżeli stan zdrowia jest dobry i nie mamy nieprawidłowości w wynikach laboratoryjnych, to może Pan pić kawę, ale nie więcej niż 2-3 filiżanki/dziennie.
Kofeina zawarta w kawie posiada właściwości, które mogą wspomóc trening- opóźnić powstawanie zmęczenia i zwiększyć efektywność w trakcie treningu.
Należy pamiętać o właściwościach diuretycznych kofeiny, dlatego też gdy planujemy wysiłek wytrzymałościowy np. bieg długodystansowy, nie zaleca się pić kawy bezpośrednio przed aktywnością fizyczną.. W przypadku innej formy aktywności np. trening siłowy, warto wypić kawę 30 min.przed treningiem, ponieważ działanie pobudzające kofeiny pojawia się po 30 min. i osiąga maksimum po 1h od spożycia.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Witam serdecznie,
Sportowcy jak najbardziej mogą pić kawę. Jednak należy pamiętać, że organizm przyzwyczaja się do kofeiny i po pewnym czasie możemy przestać odczuwać efekty jej stosowania.
Kofeina znajduje się w wielu preparatach przedtreningowych, dodawana jest tam w celu pobudzenia i poprawy wydolności.
Poleca się zmniejszenie spożycia kawy kilka dni przed zawodami i zastosowanie kofeiny (naturalnej lub w postaci suplementu) przed startem, dzięki czemu efekt jest działania będzie znacznie bardziej odczuwalny.
Pozdrawiam,
mgr dietetyki Natalia Główka
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kofeiny ma kawa parzona? – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Czy kawa poprawia pamięć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy kawa niszczy organizm? – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Picie kawy przez 16-latkę – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy kawa z mlekiem jest łagodniejsza dla żołądka niż zwykła czarna? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jaka kawa jest najzdrowsza? – odpowiada Kamila Ziemann
- Czy kawa wypłukuje magnez z organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Podwyższony cholesterol a picie kawy – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Czy nastolatkowi w wieku 16 lat zaszkodzi wypicie 3-4 kaw? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Czy w ciąży można pić kawę, szczególności w drugim trymestrze? – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
artykuły
Kawa z cytryną na odchudzanie. Jak to działa?
Czy kawa z cytryną wpływa na odchudzanie? Wszyscy
Czy kawa "parzona" na zimno jest zdrowsza od tej tradycyjnej?
Kawa jest szalenie popularna. Według statystyk 73
Taką kawę Polacy lubią najbardziej. Zaskakujące wyniki badań
Chociaż zalet z picia kawy jest naprawdę dużo, to