Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Tak jak piszesz warto jest zrezygnować ze słodyczy i słodkich napojów, szczególnie przy insulinooporności. Powinnaś również unikać produktów typu fast-food oraz tłustych potraw. Warto również zwrócić uwagę na ilość spożywanych warzyw (przynajmniej 5 porcji).
Nie rezygnuj z produktów mlecznych, jednak zwróć uwagę na zawartość tłuszczu i cukru, powinna być jak najniższa.
Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość na działanie insuliny, dlatego jest dla Ciebie szczególnie polecana. Codziennie powinnaś ćwiczyć przynajmniej 30 minut.
Nie wiem, jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie potrafię ocenić, czy powinnaś się odchudzać. Jednak mimo to warto, abyś zaczęła odżywiać się według zdrowych nawyków, o których informacje znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć na wadze i w udach? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dobór diety i codziennych nawyków żywieniowych dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie uprawiać ćwiczenia, żeby schudnąć w talii i udach, a także w łydkach? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć dużo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat i ważę 60 kg: ile i jak powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z ud, brzucha i pośladków? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zgubić kilka kilogramów przy małej aktywności fizycznej? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Co robić bo nie mieszczę się w ulubione spodnie – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę schudnąć przy braku czasu na ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść, żeby schudnąć ok. 10 kilogramów? – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
artykuły
Dosłownie zatykają jelita. Ból brzucha gwarantowany
Coraz większa liczba osób zmaga się z uciążliwym p
Produkty zakazane w diecie cukrzyka
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -